小学生预防感冒小常识：做个健康小超人！
亲爱的小朋友们,你们知道吗？感冒病毒就像一群“捣蛋鬼”，总想偷偷溜进我们的身体，让我们流鼻涕、打喷嚏、发烧，很难受，但是别担心，只要我们记住下面这些“健康小秘诀”，就能打败“捣蛋鬼”，做个健康、快乐的“小超人”！
勤洗手——“小卫士”的护身符
我们的小手上沾满了看不见的细菌和病毒,它们最喜欢通过小手进入我们的身体，洗手是保护自己的第一道防线！
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什么时候要洗手？
- 饭前便后（最重要！）
- 从外面玩耍回家后
- 接触了钱币、玩具后
- 打喷嚏或咳嗽用手捂住嘴巴后
- 接触了生病的同学后
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怎样正确洗手？ 记住这个口诀：“内外夹弓大立腕”
- 内：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。
- 外：手心对手背，沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
- 夹：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。
- 弓：弯曲手指使指关节在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
- 大：一手握住另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。
- 立：将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
- 腕：揉搓、清洗手腕和手臂。
小提示：要用香皂或洗手液，并且要洗够20秒哦！可以一边洗一边唱两遍《生日快乐歌》的时间。
多喝水——“小机器”的润滑油
我们身体里的每一个细胞都需要水才能好好工作,多喝水，就像给身体的“小机器”加上了润滑油，能让它更有力气打败病毒，还能让我们的喉咙保持湿润，不容易被病毒攻击。
- 喝多少水？ 每天要喝大约6-8杯白开水，感觉嘴巴干了、小尿尿是淡黄色的，就说明喝够水啦！如果小尿尿颜色很深，就要赶紧喝水哦！
讲卫生——“小喷嚏”的正确姿势
当我们感冒或者打喷嚏时,病毒会像“小炮弹”一样飞出来，传染给其他小朋友，打喷嚏一定要有礼貌，还要保护好大家！
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正确做法：
- 用纸巾完全捂住口鼻。
- 或者,用手肘弯曲的内侧来遮挡（这个方法叫“肘窝遮挡法”，超酷的！）。
- 打完喷嚏或咳嗽后,立刻用肥皂洗手！
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错误做法： 千万不要用手直接捂住嘴巴，然后又去摸门把手、玩具或者别的小朋友的手！这样病毒就“旅行”开啦！
会穿衣——“洋葱式”穿衣法
天气变冷的时候,穿得太少会冻感冒，穿得太多又会出汗，一吹风也容易感冒，我们可以学学“洋葱式”穿衣法！
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怎么穿？ 像洋葱一样，穿几件薄的衣服，比如里面穿一件棉质内衣，中间穿一件毛衣，外面再穿一件外套，这样热了可以脱一件，冷了可以加一件，非常方便！
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判断冷不冷？ 摸摸自己的后脖子，如果感觉暖暖的，说明穿得刚刚好；如果有点凉，就要加衣服啦！
常通风——“小房间”的大呼吸
冬天我们喜欢关紧窗户,但房间里的空气会变得不新鲜，病毒也更容易待在里面，要让房间“大口呼吸”！
- 怎么做？ 每天早上和下午，爸爸妈妈可以帮忙打开窗户，通风15-20分钟，新鲜的阳光和空气会把病毒“赶跑”哦！
多运动——“小马达”加满油
跑跑跳跳,是我们小朋友最喜欢的运动！运动能让我们的身体变得更强壮，心脏更有力，免疫力（也就是抵抗力）就会大大提升，病毒就不敢来欺负我们啦！
- 做什么运动？ 跑步、跳绳、拍皮球、做操……每天至少保证1小时的户外运动时间，让阳光晒晒我们的后背，身体棒棒的！
睡得香——“小电池”充满电
晚上睡得好,身体才能在夜里悄悄地“修复”和“充电”，准备好第二天打败病毒。
- 睡多久？ 小学生每天要睡够9-10个小时，不要熬夜看电视或玩手机哦，早睡早起身体才会好！
如果感冒了怎么办？
如果不小心还是感冒了,记得：
- 告诉爸爸妈妈和老师，他们会照顾好你。
- 在家好好休息，不要去学校，避免传染给其他同学。
- 多喝热水，听医生的话吃药。
- 打喷嚏和咳嗽时,一定要用正确的方式哦！
小朋友们，记住这七个小秘诀，你们就是自己的健康小卫士！让我们一起打败感冒病毒，健康快乐地成长吧！
