夏季气温升高，湿度增大，细菌、病毒等微生物繁殖活跃，是肠道传染病、皮肤病、中暑等疾病的高发季节，掌握夏季卫生常识，对保护身体健康至关重要，以下从饮食卫生、个人卫生、环境卫生、防暑降温及常见疾病预防五个方面,详细介绍夏季卫生常识。
饮食卫生：病从口入，严防把关
夏季食品易腐败变质，饮食卫生是预防疾病的首要环节，食材采购应新鲜，选择色泽正常、无异味的食材，避免购买变质的肉类、海鲜或隔夜剩菜，储存需科学，熟食和生食分开存放，冰箱内食物不宜堆积，冷藏室温度控制在4℃以下，冷冻室保持在-18℃以下，且储存时间不宜过长，加工过程要规范，生熟刀具、砧板分开使用，食物彻底加热，尤其是肉类、蛋类和海鲜，避免半生不熟引发寄生虫感染，外出就餐时，选择卫生条件好的餐厅，尽量少食生冷食品、凉拌菜和街头摊贩售卖的熟食，以防交叉感染，注意饮水卫生，不喝生水，桶装水开封后尽快饮用,定期清洗饮水机。
个人卫生：清洁到位，减少感染
夏季人体出汗多，皮肤易滋生细菌，个人卫生习惯直接影响健康，每日应至少洗澡一次，保持皮肤清洁，尤其注意腋下、腹股沟等易出汗部位，可选择温和的沐浴产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障，勤换衣物，选择透气、吸汗的棉质衣物，运动后及时更换干爽衣物，防止汗液刺激皮肤引发痱子或湿疹，保持手部卫生，饭前便后、外出归来、接触公共物品后，应用流动水和肥皂（或洗手液）彻底洗手，或使用含酒精的免洗洗手液消毒，夏季脚部易出汗，应穿透气的鞋袜，每日洗脚，预防脚气、足癣等真菌感染，注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，定期更换牙刷,预防龋齿和牙周疾病。
环境卫生：通风换气，杜绝蚊虫
夏季高温潮湿，家庭和办公环境卫生需重点关注，保持室内通风，每日至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低室内温度和湿度，减少细菌滋生，定期打扫卫生，尤其是厨房、卫生间等易潮湿区域，及时清理垃圾，垃圾桶加盖，避免垃圾堆积发臭，卫生间保持干燥，可使用除湿剂或排气扇，定期清洁马桶、地漏，防止霉菌和异味，夏季蚊虫较多，需做好防蚊措施：安装纱窗、纱门，使用蚊帐，避免在蚊虫出没高峰期（如黄昏、清晨）在树荫、草丛等长时间逗留；必要时使用正规品牌的驱蚊液、蚊香，但需注意通风，避免婴幼儿接触，家庭养花需注意，避免花盆积水,防止蚊虫幼虫滋生。
防暑降温：科学应对，避免中暑
夏季高温易引发中暑，需提前做好防护，外出时避开上午10点至下午4点的高温时段，若必须外出，应做好防晒措施，佩戴宽檐帽、太阳镜，穿浅色、宽松的衣物，涂抹SPF30以上的防晒霜，室内使用空调或风扇降温，空调温度设置在26℃左右，避免温差过大导致感冒；空调房需定期清洗滤网，保持空气流通，注意补充水分，每日饮水量不少于1500-2000毫升，可饮用淡盐水、绿豆汤或含电解质的饮料，避免一次性大量饮用冰水，以免刺激肠胃，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，既能补充水分，又能清热解暑，如出现头晕、恶心、乏力、体温升高等中暑症状，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温,并及时就医。
常见疾病预防：针对防护，降低风险
夏季常见疾病包括肠道传染病（如细菌性痢疾、食物中毒）、皮肤病（如痱子、日光性皮炎）、空调病等，预防肠道传染病，需严格遵循饮食卫生原则，不暴饮暴食，注意餐具消毒，预防皮肤病，避免长时间暴晒，外出做好防晒，皮肤出现瘙痒、红肿时，避免抓挠，可使用温和的止痒药膏，空调病主要与长期处于空调环境、温差过大有关，需定时开窗通风，避免空调直吹身体，适当增加户外活动，增强身体抵抗力，夏季还需注意预防“红眼病”，勤洗手，不共用毛巾、脸盆，游泳时选择卫生达标的泳池,游泳后用清水冲洗眼睛。
相关问答FAQs
问：夏季吃隔夜菜一定会中毒吗？
答：不一定，隔夜菜是否中毒取决于储存方式和时间，若饭菜在室温下放置超过2小时，或储存不当（如未密封、未冷藏），细菌大量繁殖，食用后可能导致食物中毒，正确做法是：剩余饭菜趁热分装密封，及时放入冰箱冷藏，且冷藏时间不超过24小时，食用前彻底加热至中心温度70℃以上，对于绿叶蔬菜、海鲜等易变质的食物,建议不隔夜食用。
问：夏季使用空调，如何避免“空调病”？
答：避免“空调病”需做到以下几点：①空调温度设置在26-28℃，室内外温差不超过7℃；②定期清洗空调滤网和蒸发器，防止灰尘和霉菌滋生；③空调房内每小时开窗通风10-15分钟，保持空气流通；④避免空调直吹身体，尤其是头部、颈部和背部；⑤长时间处于空调环境时，适当添加衣物，多喝水，增加户外活动时间,促进身体代谢。
