怀孕初期（一般指前三个月），是胚胎着床、器官分化最关键的时期，中医称之为“胎元初结，根基未稳”，因此调理的核心是“安胎”。
以下是怀孕初期中医的几个核心常识和调养建议：
核心原则：固肾安胎，调和气血
中医认为，胎儿的生长依赖于母体的肾气（先天之本，主生殖）和气血（后天之本，滋养胞胎），初期的所有调理都围绕“固肾”和“养血”展开。
- 肾气为根：肾气充足，才能稳固胎元，防止胎动不安、滑胎。
- 气血为养：气血是胎儿的“粮食”，气血充足，才能濡养胚胎,使其健康发育。
辨证调养：根据体质“对症下药”
中医讲究“因人而异”，调理前最好能了解自己的体质,孕期常见的体质有：
肾虚型（最常见）
- 表现：平时容易腰酸、乏力、头晕、耳鸣,或有滑胎史。
- 调养重点：固肾安胎。
- 食疗建议：
- 杜仲腰花汤：杜仲补肾强腰，猪腰以形补形（需处理干净，去腥）。
- 黑豆黑米粥：黑色入肾,能滋补肾阴肾阳。
- 枸杞桑葚茶：滋补肝肾,养血安神。
- 生活建议：避免剧烈运动和过度劳累，保证充足睡眠，尤其要避免熬夜,因为熬夜最伤肾气。
气血虚弱型
- 表现：面色苍白或萎黄，精神疲倦，头晕心悸,食欲不振。
- 调养重点：益气养血。
- 食疗建议：
- 黄芪红枣粥：黄芪补气，红枣补血,是经典的气血双补组合。
- 乌鸡汤：滋阴补血,提高免疫力。
- 桂圆（龙眼）：虽能补血，但性温，孕期初期不宜多吃，容易“动胎”,少量或后期再食。
- 生活建议：注意休息，避免过度劳累,保持心情舒畅。
血热型
- 表现：面色潮红，口干舌燥，手心脚心发热，大便干结，甚至有少量阴道出血（先兆流产）。
- 调养重点：清热养阴，凉血安胎。
- 食疗建议：
- 莲子百合汤：莲子清心火，百合养阴润燥,非常适合血热且有焦躁情绪的孕妇。
- 绿豆汤：清热解毒，但性寒，不宜多喝,可少量加些百合或莲子同煮。
- 菊花茶：清肝火，但不宜长期饮用,且体质虚寒者禁用。
- 生活建议：保持心情平和，避免情绪激动，减少辛辣、油炸、烧烤等热性食物的摄入。
脾胃虚弱型
- 表现：恶心呕吐、食欲不振、口中无味、大便稀溏（晨起孕吐严重者多为此型）。
- 调养重点：健脾和胃，降逆止呕。
- 食疗建议：
- 生姜陈皮水：生姜温胃止呕，陈皮理气健脾,对缓解孕吐非常有效。
- 小米粥：健脾和胃,易于消化。
- 紫苏姜茶：紫苏叶行气宽中，与生姜同用,可缓解胎动不安和恶心。
- 少食多餐：避免空腹，选择清淡、易消化的食物。
- 生活建议：饮食宜温，忌生冷油腻,保持室内空气流通。
孕期饮食“宜”与“忌”
宜（推荐吃的）
- 多样化均衡：保证蛋白质（鱼、蛋、奶、瘦肉）、维生素（新鲜蔬果）、矿物质（钙、铁、锌）的摄入。
- 健脾补肾：山药、莲子、芡实、枸杞、黑豆、黑芝麻等。
- 易消化：粥、汤面、蒸蛋等,尤其适合孕吐反应重的孕妇。
- 安胎食物：如玉米须（煮水喝，有安胎、利尿作用）、南瓜等。
忌（需要避免的）
- 活血类食物/药材：绝对禁忌，如：红花、桃仁、山楂、蟹、甲鱼、薏米等，这些食物可能引起子宫收缩,导致流产。
- 大辛大热类食物/药材：如：鹿茸、附子、干姜、肉桂、以及过多辛辣、油炸食物，容易助火动血,损伤胎元。
- 生冷寒凉类食物：如：冰淇淋、生鱼片、大量生冷瓜果，容易损伤脾胃阳气,导致腹泻或影响气血运行。
- 污染和变质食物：避免生食、半生食,注意饮食卫生。
情志调养：保持“宁静”为上
中医认为，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，孕期情绪波动大,对胎儿影响很大。
- 核心：静养，孕妇应保持心情舒畅、情绪稳定，避免大喜大悲、焦虑紧张。
- 方法：可以多听舒缓的音乐、散步、与家人朋友愉快交流、练习简单的冥想或深呼吸,都有助于安神定志。
生活起居：顺应自然
- 保证充足睡眠：最好在晚上11点前入睡，符合“天人合一”的养生观,有助于养肝血和肾精。
- 适当活动：避免久坐久卧，可以进行散步、孕妇瑜伽等温和运动,有助于气血流通和顺产。
- 注意保暖：避免腹部和脚部受凉，因为“寒则收引”，受凉可能导致气血凝滞,影响胎儿。
- 谨慎用药：孕期用药需极其谨慎，任何药物（包括中药）都必须在专业中医师的指导下使用,切勿自行抓药。
特别提醒：
- 出现异常，及时就医：如果出现阴道出血、腹痛、剧烈呕吐等情况，无论中医西医，都应立即去医院检查,这是最重要的原则。
- 寻求专业指导：以上建议为通用性常识，每个人的体质和情况都不同，为了安全起见，强烈建议在准备怀孕和怀孕初期，咨询专业的中医师,进行个性化的体质辨识和调理方案制定。
祝您孕期顺利,母子平安！
