穿戴篇：分层穿衣法是王道科学的穿衣比穿得多更重要，“洋葱式穿搭法”是核心原则，通过多层衣物来锁住空气，形成隔热层，内层（贴身层）：吸湿排汗材质选择：选择速干、排汗的功能性内衣，如美利奴羊毛、聚酯纤维等，切忌穿纯棉！因为棉质衣物吸汗后不易干，...
