核心原则：分层穿衣法这是冬季保暖最核心、最有效的方法，就像给房子加厚墙体一样，通过多层衣物来锁住空气，形成隔热层,通常分为三层：内层（贴身层）：吸湿排汗作用：将皮肤上的汗液迅速吸收并排到外层，保持身体干爽，湿冷的衣物是热量流失的“加速器”，...

健康养生，重在“藏”与“补”冬季是“藏”的季节，万物蛰伏，人体的新陈代谢也相对缓慢，养生应以“保暖”和“进补”为核心,避免阳气外泄，保暖有道，重点部位护好：头部：“头为诸阳之会”，头部受凉容易导致感冒,出门戴一顶帽子能有效减少热量散失，颈...