睡眠是人体恢复精力的关键环节，但现代人普遍面临睡眠质量下降的问题，根据世界卫生组织（WHO）统计，全球约27%的人存在睡眠障碍，而中国睡眠研究会发布的《2023年中国睡眠质量报告》显示，我国成年人失眠率高达38.2%，良好的睡眠卫生习惯能显...
