第一部分：心态与准备这是最重要的一步,决定了你能否坚持下去，明确目标你为什么去健身房？目标不同,训练方法和强度也完全不同，减脂：目标是降低体脂率，让身材更紧致，核心是“有氧运动+合理饮食+适当力量训练”，增肌：目标是增加肌肉维度...
