第一部分：核心理念篇在开始具体训练前，先建立正确的观念,这比什么都重要，明确目标，拒绝盲目想清楚你为什么健身？是为了增肌、减脂、塑形，还是为了提升体能、保持健康？目标不同，训练计划、饮食和侧重点都会完全不同，减脂需要制造热量缺口,增肌则需...
