个人健康与安全篇这是最基础也最重要的一环,关爱自己是第一要务，饮食健康：多喝水：每天保证1.5-2升饮水量，促进新陈代谢，均衡膳食：遵循“膳食宝塔”，多吃蔬菜水果、粗粮，适量摄入蛋白质（肉、蛋、奶、豆制品），减少高油、高盐、高糖食物，七...
