体育健身小常识大全运动前篇：做好准备，事半功倍明确目标，循序渐进小常识：不要一开始就追求高强度、大运动量，明确自己是想减脂、增肌、塑形还是提升心肺功能，然后根据目标制定一个切实可行的计划，从低强度、短时间开始,让身体有个适应过程，充分热身...

体育运动健康小常识大全运动前：充分准备，事半功倍健康评估是前提了解自己：在开始一项新的运动计划前，特别是如果您有心脏病、高血压、糖尿病或关节问题等慢性病史，最好先咨询医生，循序渐进：不要一开始就进行高强度的运动，从低强度、短时间的运动开始...