热身、防寒、补水运动前：充分热身，唤醒身体（重中之重！）秋冬气温低，肌肉、关节和韧带的弹性和伸展性都会降低，更容易受伤,热身比春夏季节更加重要，延长热身时间：将热身时间延长至10-15分钟,甚至更久，动态拉伸为主：从低强度有氧开始：先进...
