饮食篇：吃出健康，吃出活力饮食是健康的基础，关键在于“均衡”和“适量”，食物多样，谷类为主：每天的饮食应尽量包含多种颜色的蔬菜水果、全谷物（糙米、燕麦、玉米）、优质蛋白质（鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品）和适量的健康脂肪（坚果、牛油果、橄榄油），...
