饮食篇：吃出健康活力多喝水，少喝甜饮料小常识：每天保证1.5-2升饮水量（约8杯水），水是生命之源，能促进新陈代谢、帮助排毒，用白开水、淡茶或柠檬水代替含糖饮料，能减少糖分摄入,预防肥胖和蛀牙，彩虹饮食法小常识：每天吃的蔬菜水果颜色越丰富越...

饮食篇：吃出健康，吃出活力饮食是健康的基础，关键在于“均衡”和“适量”，食物多样，谷类为主：每天的饮食应尽量包含多种颜色的蔬菜水果、全谷物（糙米、燕麦、玉米）、优质蛋白质（鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品）和适量的健康脂肪（坚果、牛油果、橄榄油），...