第一部分：核心理念篇——减脂的底层逻辑在开始任何行动前,理解这些基本原理至关重要，核心原则：热量缺口定义：消耗的总热量>摄入的总热量，这是减脂的唯一真理，如何实现：通过“吃得更少”（控制摄入）和“动得更多”（增加消耗）两种方式...
