饮食篇：吃出健康，吃出活力民以食为天,正确的饮食是健康的基础，食物多样化，均衡营养“彩虹原则”：每天尽量吃多种颜色的蔬菜水果，确保摄入不同的维生素和矿物质，比如红色的番茄、绿色的菠菜、紫色的甘蓝等，主食粗细搭配：用一部分糙米、燕麦、玉米、红...
