核心健身原则：打好地基在开始任何训练计划前,理解这几个基本原则至关重要，它们是你健身成功的基石，明确目标问自己：你健身的目的是什么？是为了增肌、减脂、提升力量、改善健康，还是塑形？为什么重要：不同的目标决定了你的训练内容、强度、频率和饮...

核心基础篇健身前，我应该先做什么？答案：热身为什么？热身不是“随便动一下”，它的目的是：提高体温：让肌肉和关节的粘滞性降低,更灵活，激活神经系统：让你的身体和大脑准备好接下来的高强度运动，增加血流量：为肌肉输送更多氧气和能量，预防受伤：显...