经期健康管理：科学应对生理周期经期饮食与营养补充根据中国营养学会2023年发布的《女性生理期膳食指南》，经期应重点补充以下营养素：营养素推荐食物每日建议摄入量铁红肉、菠菜、动物肝脏18-20mg镁坚果、黑巧克力、全谷物310-320mg维生...

青春期是女性成长过程中的重要阶段,身体和心理都会发生显著变化，了解这一时期的健康常识，有助于女生更好地适应变化，保持身心健康，本文将介绍女性青春期的生理特点、常见问题及应对方法，并结合权威数据提供科学建议，青春期的生理变化女性青春期通常从1...

生理健康Q1：经期应该避免哪些食物？经期期间,女性体内激素变化较大，部分食物可能加重不适，建议避免：高盐食物：如腌制食品、加工肉类，易导致水肿，咖啡因：咖啡、浓茶可能加剧焦虑和乳房胀痛，生冷食物：冰饮、生鱼片可能引发痛经，最新数据（来源：中...