运动与健康小常识大全运动前：准备是成功的一半热身，必不可少！为什么？热身可以逐渐提高你的心率和体温，增加肌肉的血流量和弹性，有效预防拉伤、扭伤等运动损伤，怎么做？进行5-10分钟的动态拉伸，如高抬腿、弓步走、手臂环绕、关节环绕（脚踝、...
