第一部分：核心理念与心态在开始任何训练前,建立正确的观念至关重要，明确目标：你健身是为了什么？是减脂、增肌、塑形，还是提升健康水平？不同的目标决定了你的训练和饮食重点，循序渐进：不要急于求成，健身是“慢工出细活”的过程，身体需要时间来适应和...
