第一部分：健康与养生篇饮食健康三餐规律：按时吃饭，尤其是早餐,不可不吃或暴饮暴食，均衡营养：保证摄入足够的蔬菜、水果、优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶）和全谷物，少吃高油、高盐、高糖的加工食品，多喝水：每天保证1.5-2升饮水量（约8杯），以白开水...
