第一部分：核心原则与心态准备在开始任何运动前,请务必牢记以下几点：安全第一，咨询医生：最重要的一条！在开始新的运动计划前，特别是如果您有高血压、心脏病、糖尿病、关节炎、骨质疏松等慢性病，务必先咨询医生，医生会根据您的身体状况,给出专业的运...
