运动前：热身与准备运动前的准备就像开车前要检查车辆一样,能让你的身体“预热”，为接下来的运动做好准备，热身的重要性：提高体温：让肌肉和关节的灵活性增加，减少拉伤、扭伤的风险，激活肌肉：唤醒神经系统，让肌肉进入工作状态，提升运动表现，增加...
