第一部分：核心理念与心态在开始任何训练之前,建立正确的观念至关重要，明确目标:你为什么健身？是为了减脂、增肌、塑形、提升健康水平，还是为了完成某个比赛（如马拉松、举重）？目标不同，训练计划、饮食和侧重点也完全不同，SMART原则：设定具...
