10个运动小常识热身与拉伸，两者不能混为一谈热身：在正式运动前进行，目的是提高心率和体温，增加关节滑液分泌，让身体为即将到来的高强度活动做好准备，通常进行5-10分钟的动态拉伸，如高抬腿、手臂环绕、弓步走等，拉伸：在运动结束后进行，目的...
