饮食篇：吃出健康，吃出活力早餐要吃好，晚餐要吃少：早餐是一天能量的来源，必须包含优质蛋白（鸡蛋、牛奶）和复合碳水（全麦面包、燕麦），晚餐宜清淡、易消化，且不宜过饱，以免给肠胃增加负担，影响睡眠，多喝水，少喝甜饮料：成年人每天建议饮水1.5...
