健美核心：三大基石在开始任何训练之前，请务必理解健美的三大基石，它们是相辅相成的,缺一不可，训练-刺激肌肉生长训练是给肌肉施加“压力”的过程，告诉身体：“我需要变得更强壮、更大”，关键在于渐进式超负荷,即让肌肉逐渐承受比以往更大的负荷，...
