饮食营养篇食物多样，谷类为主核心原则：每天摄入12种以上食物,每周25种以上，怎么做：主食除了米饭、馒头，可以加入糙米、燕麦、玉米、红薯等杂粮，蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆制品都要吃,保证营养全面，多吃蔬果、奶类、大豆蔬菜：保证每天摄入300...
