饮食篇：吃出健康，吃出活力“彩虹原则”：每天尽量摄入多种颜色的蔬菜和水果，不同颜色代表不同的植物营养素，如红色的番茄（番茄红素）、绿色的菠菜（叶酸）、紫色的甘蓝（花青素），全面均衡营养，多喝水，喝对水：成年人每天建议饮水1.5-2升，少...
