秋冬传染病高发季，健康防护全攻略
秋冬季节,天气转凉，气温变化大，空气也变得干燥，加上人们待在室内时间增多，门窗紧闭导致空气不流通，这些因素都为各类传染病的传播创造了“温床”，了解并掌握以下小常识，是预防疾病的关键。
为什么秋冬传染病高发？
- 气温骤降：人体呼吸道黏膜的抵抗力会随着寒冷而下降，病毒更容易入侵。
- 空气干燥：干燥的空气会让呼吸道黏膜失去水分，降低其屏障功能。
- 室内通风差：为了保暖，人们习惯紧闭门窗，导致室内病毒、细菌浓度升高，增加了交叉感染的风险。
- 节日聚集：秋冬有中秋、国庆、元旦、春节等节日，人员流动和聚集频繁，也加速了疾病的传播。
秋冬常见传染病有哪些？
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流感（流行性感冒）
- 病原体：流感病毒。
- 特点：传染性强，传播速度快，主要表现为高热、头痛、肌肉酸痛、乏力、咳嗽、咽痛等，全身症状比普通感冒更重。
- 传播途径：主要通过空气中的飞沫（咳嗽、打喷嚏）和接触被污染的物品传播。
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普通感冒
- 病原体：鼻病毒、冠状病毒等（非新冠）。
- 特点：症状较轻，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、喉咙痛，一般不发热或低热，全身症状轻微。
- 传播途径：与流感类似，但传染性较弱。
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新冠病毒感染（COVID-19）
- 病原体：新型冠状病毒（SARS-CoV-2）。
- 特点：症状多样，从无症状到重症都有，常见症状包括发热、干咳、乏力、咽痛、嗅觉/味觉减退等，病毒不断变异，需持续关注。
- 传播途径：主要通过呼吸道飞沫和密切接触传播，在相对封闭的环境中可能通过气溶胶传播。
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水痘
- 病原体：水痘-带状疱疹病毒。
- 特点：高度传染性，先出现发热、头痛等全身症状，随后皮肤上出现红色斑丘疹、疱疹、结痂，俗称“三代疹”。
- 传播途径：主要通过空气飞沫和直接接触水疱液传播。
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诺如病毒感染性腹泻
- 病原体：诺如病毒。
- 特点：俗称“冬季呕吐病”，主要症状为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主，通常为自限性，但脱水风险高。
- 传播途径：粪-口途径，食用或饮用被病毒污染的食物/水，接触被污染的物品表面，再经手入口。
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肺炎支原体肺炎
- 病原体：肺炎支原体。
- 特点：主要引起儿童和青少年肺炎，症状以顽固性剧烈咳嗽为主，早期可能不发热或低热，后期可出现高热。
- 传播途径：通过飞沫和直接接触传播。
预防“三字经”：勤、通、种
预防秋冬传染病,记住最核心的三个字：勤、通、种。
“勤”字诀——讲卫生，切断传播途径
- 勤洗手：这是预防传染病最有效的方法！
- 何时洗：饭前便后、触摸公共物品（门把手、电梯按钮）后、咳嗽或打喷嚏后、接触生鲜食材后、外出回家后。
- 怎么洗：使用流动水和肥皂（或洗手液），采用“七步洗手法”彻底清洁双手，揉搓时间不少于20秒，不方便洗手时，可使用含75%酒精的免洗洗手液。
- 勤通风：保持室内空气新鲜。
- 怎么做：每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，天气晴好时，尽量长时间保持通风，降低室内病原体浓度。
- 勤观察：密切关注自己和家人的健康状况。
- 怎么做：如出现发热、咳嗽、腹泻、呕吐等症状，应及时就医，并居家休息，不带病上班、上学，避免交叉感染。
“通”字诀——保健康，增强自身免疫力
- 通呼吸道：科学佩戴口罩。
- 何时戴：前往人员密集的公共场所（如医院、商场、地铁）、乘坐公共交通工具时，建议佩戴口罩，有效阻挡飞沫传播。
- 通身体：保持健康生活方式。
- 均衡饮食：多吃富含维生素的蔬菜水果，保证优质蛋白质摄入（如鱼、肉、蛋、奶），少吃辛辣油腻食物。
- 规律作息：保证充足的睡眠，不熬夜，让身体得到充分休息。
- 适度锻炼：进行散步、慢跑、瑜伽等适合秋冬的体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
- 注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。
“种”字诀——筑防线，主动接种疫苗
- 接种疫苗：是预防传染病最经济、最有效的手段。
- 流感疫苗：建议每年接种一次，尤其是老人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群，应在流感季来临前完成接种。
- 新冠疫苗：建议符合接种条件的人群及时接种，并根据需要接种加强针，建立有效的免疫屏障。
- 其他疫苗：如水痘疫苗、肺炎疫苗等，可根据自身情况和医生建议进行接种。
特殊人群重点防护
- 儿童：抵抗力较弱，是传染病的高发人群，家长要培养其良好的卫生习惯，注意其营养和穿衣，发现异常及时就医。
- 老年人：身体机能退化，免疫力下降，是流感、肺炎等重症的高危人群，建议接种疫苗，减少去人多拥挤的地方。
- 孕妇：孕期免疫力特殊，感染后可能对胎儿有影响，应避免接触病人，注意个人卫生，勤洗手，并咨询医生是否需要接种疫苗。
- 慢性病患者：如患有糖尿病、心脏病、哮喘等基础疾病，感染后易发展为重症，应严格控制病情，按时服药，加强防护。
面对秋冬传染病高发季,我们不必过度恐慌，但也不能掉以轻心，只要我们做到：
勤洗手、多通风、戴口罩、种疫苗、常锻炼、增减衣、早就医
就能有效筑起一道坚实的健康防线,平安、健康地享受秋冬的美好时光！
