日常清洁与卫生
保持指甲的清洁是健康的基础,能有效防止细菌和真菌感染。
- 保持干燥：洗手后或接触水后，务必彻底擦干双手，特别是指甲缝隙和指甲边缘,潮湿的环境是细菌和真菌的温床。
- 温和清洁：可以使用软毛刷（如旧牙刷）和温和的肥皂，轻轻刷洗指甲表面和甲缘，去除污垢和死皮,避免使用含有刺激性化学物质的强力清洁剂。
- 避免“咬指甲”和“撕倒刺”：
- 咬指甲：不仅会破坏指甲结构，还会将口腔细菌带入甲沟,引起感染。
- 撕倒刺：这是导致甲沟炎和指甲断裂的常见原因，正确的做法是用干净的指甲剪平整地剪掉倒刺。
正确修剪与塑形
错误的修剪方式是导致指甲断裂、分层和疼痛的主要原因。
- 修剪工具：使用一把锋利、干净的指甲剪或指甲锉,钝的指甲剪容易导致指甲撕裂。
- 最佳修剪时机：最好在洗澡后或指甲泡软时进行,这样更容易修剪且不易产生裂纹。
- 修剪方法：
- 指甲：将指甲剪成方形或略带圆弧的方形，避免剪成完美的圆形或V形，因为这样会使指甲的强度减弱，更容易劈裂，先剪平,再用指甲锉轻轻磨出圆润的边角。
- 死皮/角质：使用死皮推（橙木棒）蘸取一点护手霜或专用死皮软化剂，轻轻地将甲根部的死皮向后推。切勿用剪刀或指甲刀直接剪掉死皮,这极易造成感染和伤口。
- 打磨方向：使用指甲锉时，始终朝一个方向轻轻打磨，不要来回拉锯式地磨,这会使指甲分层。
深度保湿与滋养
指甲和角质层需要像皮肤一样保持水分,才能维持弹性和健康。
- 护手霜是关键：每次洗手后，都应立即涂抹护手霜,并重点按摩指甲和周围的角质层。
- 使用专用指甲油/营养油：
- 指甲油/营养油：含有维生素E、 Jojoba油、荷荷巴油等成分的指甲油，能深层滋养指甲，增加韧性,防止干燥断裂。
- 使用方法：每天睡前，取少量涂抹在指甲表面和甲缘,并轻轻按摩促进吸收。
- 角质层护理：每周进行1-2次角质层护理，用温水浸泡双手5-10分钟软化角质，然后用死皮推轻轻推死皮,最后涂抹厚厚一层护手霜或营养油。
美甲与卸甲的注意事项
不当的美甲和卸甲过程对指甲的伤害极大。
- 选择信誉良好的沙龙：确保工具严格消毒,避免交叉感染。
- 避免频繁使用光疗甲/水晶甲：这类美甲需要打磨指甲表面，会使指甲变薄、变脆，失去天然保护层，给指甲留出“呼吸”的时间。
- 卸甲是重中之重：
- 切勿暴力卸甲：绝对不要用工具强行抠掉光疗甲或指甲油，这会连带掀起一层指甲,造成严重损伤。
- 正确方法：使用专用的卸甲液（最好不含丙酮，因为丙酮非常干燥），将卸甲棉片浸湿后敷在指甲上，用锡纸包裹住，等待15-20分钟，让光疗胶/甲油胶自然软化后,轻轻一擦即可去除。
- 使用底油和顶油：
- 底油：在涂指甲油前先涂一层底油，可以防止指甲被染色,并增加甲油的附着力。
- 顶油：涂完颜色后涂一层顶油，能增加光泽度，延长甲油寿命,并保护指甲免受化学物质侵害。
佩戴手套
保护指甲免受外界环境的伤害。
- 做家务时：洗碗、洗衣、打扫卫生时，请务必戴上橡胶手套，避免指甲长时间接触水和洗涤剂，这会使指甲变得干燥、脆弱。
- 进行体力劳动或运动时：如果可能，戴上手套,防止指甲受到撞击或挤压。
内部调理与饮食
指甲的健康状况直接反映身体的营养状况。
- 补充关键营养素：
- 生物素：对指甲健康至关重要，能增加指甲的厚度和硬度，食物来源：蛋黄、坚果、全谷物、牛肝。
- 蛋白质：指甲主要由角蛋白构成，充足的蛋白质摄入是基础，食物来源：瘦肉、鱼、蛋、豆类。
- 铁：缺铁可能导致指甲变薄、出现凹陷（匙状甲），食物来源：红肉、菠菜、豆类。
- 锌：缺锌会引起指甲上出现白点，食物来源：牡蛎、坚果、种子。
- Omega-3脂肪酸：有助于保持指甲水分，防止干燥，食物来源：三文鱼、亚麻籽、核桃。
- 多喝水：保持身体水分充足,指甲也会更加水润有光泽。
识别指甲发出的健康警报
定期观察自己的指甲,它们可能正在传递身体的信息。
- 指甲变黄：可能是长期使用深色指甲油、吸烟、真菌感染或某些疾病（如糖尿病、甲状腺问题）的迹象。
- 指甲变脆、易断：通常与缺水、营养不良（缺铁、缺钙）、过度美甲或甲状腺功能减退有关。
- 指甲出现白点/条纹：多数情况下是轻微外伤导致，会随着指甲生长自行消失，如果范围很大或持续不退,需咨询医生。
- 指甲凹陷（匙状甲）：像小勺子一样中间凹陷，边缘翘起,可能是严重缺铁性贫血的征兆。
- 指甲变厚、变色、变形：是灰指甲（甲癣）的典型症状,应及时就医。
日常护理清单
- 每日：洗手后擦干并涂抹护手霜。
- 每周：修剪一次指甲,并进行一次角质层护理。
- 美甲时：确保工具卫生，使用底油和顶油,温柔卸甲。
- 做家务时：务必戴上手套。
- 饮食上：保证蛋白质、维生素和矿物质的均衡摄入。
遵循以上这些简单而有效的护理方法，您的指甲将会变得更加健康、坚韧和漂亮,耐心和坚持是关键！
