保持清洁、均衡菌群、增强抵抗力
记住这三个核心原则,大部分预防措施都能围绕它们展开。
日常习惯篇：构筑第一道防线
这是最基础也最重要的一环,关乎我们每天的生活细节。
（图片来源网络，侵删）
保持私处清洁，但“不过度”
- 正确清洗： 每天用温水清洗外阴即可，水流方向应从前往后（从阴道口流向肛门）,避免将肛门周围的细菌带到阴道口。
- 拒绝洗液： 不要使用任何妇科洗液、肥皂、沐浴露等灌洗阴道内部，阴道本身有强大的自洁功能和正常的酸碱平衡（pH值约3.8-4.5），过度冲洗会破坏菌群平衡,反而增加感染风险。
- 选择合适的内裤：
- 材质： 选择纯棉、透气性好的内裤，保持私处干爽,避免潮湿。
- 勤换洗： 每天更换内裤，换下后及时清洗,不要将内裤与袜子等其他衣物混洗。
- 阳光晾晒： 清洗后的内裤尽量在太阳下晾晒，紫外线有天然的杀菌作用，如遇阴雨天,可用烘干机或吹风机低温吹干。
- 如厕习惯： 如厕后用干净的卫生纸从前往后擦拭,防止交叉感染。
穿着透气衣物，避免环境潮湿
- 避免紧身裤： 尽量少穿紧身、不透气的化纤裤子（如牛仔裤、打底裤）,尤其是在夏季。
- 及时更换： 运动后或出汗多时,要及时更换干爽的衣物和内裤。
- 选择合适的卫生巾： 月经期间，选择透气性好的卫生巾，并勤更换（建议2-4小时更换一次）,避免经血长时间闷湿私处。
健康饮食，增强免疫力
- 均衡营养： 多吃蔬菜水果，补充维生素，特别是维生素C,有助于增强免疫力。
- 补充益生菌： 适量饮用酸奶或含有益生菌的食品,有助于维持阴道内菌群的平衡。
- 少吃刺激性食物： 避免过多摄入辛辣、油腻、高糖食物,这些可能会影响身体的内环境平衡。
规律作息，管理压力
- 保证充足睡眠： 熬夜会降低身体免疫力,使病菌更容易入侵。
- 学会减压： 长期精神紧张、焦虑也会影响内分泌和免疫系统，增加患病风险，通过运动、冥想、听音乐等方式放松心情。
性行为篇：切断重要传播途径
性行为是妇科炎症的重要诱因之一,因此需要特别注意。
洁身自好，固定伴侣
- 减少性伴侣数量，是预防性传播疾病（如淋病、衣原体感染，这些都会引发妇科炎症）最有效的方法之一。
坚持使用安全套
- 安全套是“保护伞”： 无论是否在备孕期，每次性行为都应全程正确使用安全套，它不仅能有效避孕，更能隔绝绝大多数通过性接触传播的病菌,是预防妇科炎症和性病的重要屏障。
事前事后清洁
- 事前清洁： 夫妻双方在性生活前都应清洗外生殖器,去除污垢和细菌。
- 事后清洁： 性生活后，女性应立即排尿，利用尿液的冲刷作用可能将进入尿道的细菌冲出,同时用温水清洗外阴。
避免经期性生活
- 月经期间，子宫内膜有创面，宫颈口处于开放状态，此时进行性生活极易将细菌带入宫腔,引发严重的盆腔炎。
特殊时期篇：加强保护，加倍小心
在身体抵抗力相对较弱的时期,需要更加细致的护理。
生理期（月经期）
- 勤换卫生用品： 如前所述,保持干爽是关键。
- 避免盆浴和游泳： 防止脏水进入阴道。
- 注意保暖： 避免受凉，以免引起月经不调或痛经,影响免疫力。
孕期
- 激素变化： 孕期激素水平变化，阴道分泌物增多,更容易感染。
- 遵医嘱： 孕期如有不适，务必咨询医生,切勿自行用药。
- 保持清洁： 增加清洗外阴的频率,但同样避免灌洗。
产后及流产后
- 身体虚弱： 此时宫颈口未完全闭合，子宫内膜有创面,是感染的高危期。
- 讲究卫生： 勤换卫生护垫，保持外阴清洁，遵医嘱复查,直到身体完全恢复。
定期检查与就医篇：早发现，早治疗
定期妇科检查
- 建议： 普通女性每年进行一次常规妇科检查。
- 包括白带常规、妇科B超、宫颈筛查（TCT/HPV）等,能及早发现潜在问题。
出现症状，及时就医
- 警惕信号： 如果出现白带异常（颜色、气味、性状改变）、外阴瘙痒、灼痛、性交痛、下腹坠胀、尿频尿急等症状，不要因为尴尬而拖延,应立即去正规医院妇科就诊。
- 切勿自行用药： 很多女性一有不适就自行购买洗液或塞药，这是非常危险的，不同类型的炎症（如细菌性、霉菌性、滴虫性）用药完全不同，用错药会加重病情,甚至导致慢性炎症。
预防妇科炎症的“三要三不要”
要：
- 要温水清洗外阴,从前向后。
- 要穿纯棉透气内裤,并勤换勤晒。
- 要定期妇科检查,有问题早治疗。
不要：
（图片来源网络，侵删）
- 不要滥用任何洗液灌洗阴道。
- 不要在非医生指导下自行用药。
- 不要忽视身体的任何不适信号。
预防妇科炎症是一个长期且需要自律的过程，将这些常识融入日常生活，养成良好的卫生习惯和健康的生活方式，就能最大程度地远离妇科炎症的困扰,守护自己的健康。
（图片来源网络，侵删）
