幼儿园健康小常识，我是健康小超人！
亲爱的小朋友们、爸爸妈妈们：
欢迎来到幼儿园这个大家庭！为了让我们在这里健康、快乐地成长，老师和爸爸妈妈们一起准备了这份“健康小秘籍”，让我们一起学习，争做“健康小超人”吧！
第一部分：吃得好，身体棒！—— 饮食健康小知识
我们的身体就像一辆小汽车,需要加油才能跑得快！好吃的食物就是我们的“能量油”。
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食物多样，彩虹魔法
- 记住这个口诀： “五谷杂粮是基础，蔬菜水果不能少，鱼肉蛋奶营养好，少吃零食身体棒！”
- 小秘密： 每天吃的食物，就像画一幅彩虹画，有红色的西红柿、绿色的青菜、橙色的胡萝卜……颜色越丰富，营养就越全面！
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多喝白开水，身体“咕嘟咕嘟”冒泡泡
- 果汁、饮料虽然好喝，但里面有很多“小糖精”，会让我们的小牙齿长虫虫，还会让我们变得不爱吃饭。
- 白开水是最好的朋友！ 感觉口渴了、运动后、吃饭前，都可以喝一杯白开水，让我们的身体水汪汪！
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细嚼慢咽，做个“小绅士/小淑女”
- 吃饭的时候要安安静静,不说话，不跑动。
- 每一口饭都要嚼得碎碎的,让小牙齿把食物磨碎，这样我们的“小肚子”才能更好地吸收营养，不容易消化不良哦！
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不挑食，不偏食
- 每个食物都有自己的本领：牛奶让我们骨骼强壮，蔬菜让我们大便通畅，肉类让我们长得高挑。
- 不挑食的小朋友才是最棒的！ 把碗里的饭菜都吃完，我们才能长得像大树一样高！
第二部分：讲卫生，病菌跑！—— 个人卫生小习惯
看不见的小病菌最喜欢脏脏的小朋友了！我们要学会打败它们！
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“七步洗手法”—— 超级英雄的秘密武器
- 什么时候洗手？
- 饭前便后
- 从外面回家后
- 接触小动物后
- 打喷嚏或咳嗽后
- 玩完玩具后
- 怎么洗手？
- 第一步： 内（手掌心搓手掌心）
- 第二步： 外（手心搓手背）
- 第三步： 夹（十指交叉搓指缝）
- 第四步： 弓（指关节在掌心旋转）
- 第五步： 大（大拇指在掌心转）
- 第六步： 立（指尖在掌心搓）
- 第七步： 腕（洗手腕）
- 用肥皂或洗手液，边洗边唱两遍《生日快乐歌》，时间就够啦！
- 什么时候洗手？
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早晚刷牙，牙齿亮晶晶
- 每天早晚各刷一次牙,每次刷够三分钟。
- 上牙往下刷,下牙往上刷，里面外面都要刷，刷得泡泡满天飞，牙齿健康又美白！
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勤剪指甲，小手干净净
指甲缝里最容易藏脏东西和小细菌,定期请爸爸妈妈帮忙剪指甲，保持小手干干净净。
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咳嗽喷嚏有礼貌
咳嗽或打喷嚏时,要用纸巾捂住口鼻，如果没有纸巾，可以用手肘弯曲的地方挡住，而不是用手掌，这样可以把病菌挡住，不会传染给别的小朋友哦！
第三部分：睡得香，精神爽！—— 作息与运动小规律
好的身体需要充足的休息和适当的锻炼。
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早睡早起身体好
- 幼儿园的小朋友每天需要睡9-12个小时哦。
- 晚上9点前上床睡觉,早上7-8点起床，养成规律的作息，白天才有精神学习和玩耍！
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爱上户外运动
- 多到户外跑跑、跳跳、晒晒太阳，可以让我们更强壮，骨骼更结实。
- 在幼儿园里,积极参加老师组织的体育游戏，比如拍皮球、跳房子、玩滑梯，都是很好的运动！
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正确姿势，远离“小驼背”
- 坐着的时候,小背挺得直直的，像一棵小松树。
- 看书、画画时，眼睛要离书本一尺远，胸膛离桌子一拳远。
- 看电视、玩平板电脑的时间不能太长，保护好我们明亮的小眼睛。
第四部分：安全第一，要牢记！—— 保护自己小常识
安全永远是第一位的,我们要学会保护自己。
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不跟陌生人走
- 不管陌生人给什么好吃的、好玩的，或者说什么“你妈妈让我来接你”，都不要相信。
- 要找穿制服的警察叔叔、保安叔叔，或者老师、认识的阿姨帮忙。
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身体的小秘密
- 我们的小背心、小内裤遮住的地方，是我们的“小秘密”，任何人都不能随便碰，包括熟人。
- 如果有人让你感到不舒服,一定要勇敢地告诉爸爸妈妈或老师。
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注意活动安全
- 在幼儿园里玩耍时,要遵守规则，不推、不挤、不打闹。
- 玩滑梯要从楼梯上,不从滑梯上往上爬；玩秋千时要坐稳，等它停了再下来。
给爸爸妈妈的话：
- 榜样力量： 您的言传身教是最好的教育，请和孩子一起养成良好的生活习惯。
- 耐心引导： 孩子们需要时间来适应和学习，请多一份耐心和鼓励。
- 家园共育： 和老师保持沟通，共同关注孩子的健康和成长。
希望每个小朋友都能把这些健康小常识记在心里,在幼儿园里健康、快乐、自信地成长，成为最棒的“健康小超人”！
