核心理念：儿童是“稚阴稚阳”之体
中医认为，儿童在生理上有几个显著特点,了解这些是所有养护的基础：
- 脏腑娇嫩，形气未充：孩子的五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾）都比较娇嫩，功能尚未发育完全，就像一棵小树苗,需要精心呵护。
- 生机蓬勃，发育迅速：正因为基础好，孩子的生命力非常旺盛，新陈代谢快，生长速度远超成人，这就像春天的小草,充满了生长的力量。
- “肝常有余，脾常不足”：
- 肝常有余：孩子的肝气（疏泄、条达的功能）比较旺盛，容易化火，所以孩子情绪波动大，易怒、烦躁、哭闹，甚至出现“惊厥”（高热惊厥）等。
- 脾常不足：孩子的脾胃（消化吸收功能）相对较弱，运化能力差，所以稍不注意饮食，就容易出现积食、腹泻、呕吐、食欲不振等问题。
- “易虚易实，易寒易热”：孩子的病情变化非常快，可能今天只是轻微积食，明天就因为外感风寒而发烧（实、热）；也可能因为长期腹泻，很快变得虚弱、精神萎靡（虚、寒）。
孩子的身体像一辆高性能的跑车，动力足（生机旺盛），但底盘和零件（脏腑娇嫩）还没完全坚固，所以养护的关键是：“三分饥与寒”，避免过度喂养和过度保暖，给脾胃减负，让阳气自然生发。
日常养护四大基石
饮食调养：脾胃为本
孩子的脾胃是后天之本，营养的来源,喂养不当是很多儿童疾病的根源。
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“若要小儿安，常带三分饥与寒”：
- 三分饥：不要喂得太饱，七分饱是最好的状态，给脾胃留出消化的空间，孩子能自己吃饭后，让他自己决定吃多少,不要强迫。
- 三分寒：不要穿得太多，孩子的阳气足，新陈代谢快，比成人怕热不怕冷，摸孩子的后颈，温热不出汗就是合适的，手脚冰凉是正常的,只要后颈是温的。
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饮食有节，不偏食：
- 定时定量：建立规律的饮食习惯，避免零食、饮料不断,影响正餐。
- 食宜清淡：多蒸、煮、炖，少煎、炸、烤，少吃甜食、油腻、生冷（如冰淇淋、冷饮）和辛辣刺激的食物,这些食物最伤脾胃。
- 五谷为养：米饭、面条、小米粥等主食是脾胃最喜欢的,要保证摄入。
- 食不厌精：适当吃些粗粮，如红薯、玉米、山药,有助于健脾和促进肠道蠕动。
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“食不言，寝不语”：吃饭时要专心，不要看电视、玩玩具，细嚼慢咽,有助于脾胃运化。
起居作息：顺应天时
- 保证充足睡眠：睡眠是孩子身体修复和生长激素分泌的黄金时间，中医认为，晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，必须在深度睡眠中,才能更好地排毒和生长。
- 日出而作，日落而息：尽量让孩子早睡（建议晚上9点前入睡），早起,顺应自然的昼夜节律。
- 多接触自然：多带孩子到户外活动，晒太阳，晒太阳能补充阳气，促进维生素D的合成,还能增强体质。
情志调养：心神安宁
孩子的情绪直接影响身体健康,尤其是肝和脾胃。
- 避免惊吓：不要给孩子看恐怖、暴力的电视节目或讲恐怖故事,惊吓会直接损伤心神和肝胆。
- 多陪伴，多鼓励：用温和、耐心的态度与孩子沟通，满足其情感需求，一个快乐、放松的孩子,身体机能才能正常运转。
- 引导情绪表达：当孩子发脾气时，理解并接纳他的情绪，帮助他学会用语言表达,而不是压抑或粗暴制止。
运动锻炼：流通气血
- “动则生阳”：适当的运动能促进气血流通，增强心肺功能,让筋骨更加强壮。
- 选择合适的运动：跑步、游泳、跳绳、球类等都是很好的选择，但要注意避免过度劳累和大汗淋漓，因为“汗为心之液”,出汗过多会消耗阳气。
- 饭后百步走：饭后半小时进行散步，有助于脾胃运化,防止积食。
常见问题的中医家庭处理
感冒（外感）
- 症状：打喷嚏、流清鼻涕、怕冷、轻微头痛、无汗或汗出不畅。
- 家庭处理：
- 葱白生姜水：取葱白2-3段，生姜2-3片，煮水10分钟，趁热喝下，然后盖被子微微发汗,适用于风寒感冒初期。
- 泡脚：用温热的生姜水泡脚，直到身体微微出汗,有助于驱散寒气。
- 清淡饮食：生病期间，饮食一定要清淡，喝小米粥、白米汤即可,避免油腻。
- 避风寒：出汗后要及时擦干，并换上干爽的衣物,避免吹风。
积食（消化不良）
- 症状：口臭、舌苔厚腻（尤其舌中间）、食欲不振、腹胀、大便酸臭或便秘、夜间睡觉不宁、翻来覆去、磨牙、手心脚心发热。
- 家庭处理：
- “饿一饿”：首先减少或暂停进食,让脾胃得到休息。
- 焦三仙水：取焦山楂、焦麦芽、焦神曲各5-10克，煮水15分钟，代茶饮用,这是经典的消食导滞方。
- 顺时针摩腹：在孩子肚脐周围，用手掌顺时针方向轻轻按摩,帮助肠道蠕动。
- 避免再喂：积食期间绝对不能再喂高蛋白、高脂肪的食物。
便秘
- 症状：大便干结、排便困难、间隔时间长。
- 家庭处理：
- 饮食调整：多吃富含纤维的蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如梨、火龙果、香蕉）和粗粮。
- 蜂蜜水：一岁以上的孩子,可以喝少量温蜂蜜水。
- 腹部按摩：同摩腹法,顺时针按摩腹部。
夜啼（夜间哭闹不止）
- 常见原因：多为惊吓、积食或心热。
- 家庭处理：
- 先排查：看看是不是饿了、尿布湿了、环境不舒服。
- 受惊吓：可以抱着孩子，轻拍后背，用温和的语言安抚,睡前不要看刺激性的内容。
- 积食或心热：检查孩子是否有积食症状（舌苔厚、手心热），或是否穿了太多衣服导致内热，可以清心经（位于中指指腹，从指根向指尖直推）、清肝经（位于食指指腹，从指根向指尖直推）。
重要提醒与误区
- 不要滥用“补品”：孩子是“纯阳之体”，不需要人参、鹿茸、阿胶等温补的药材，滥用补品容易导致“上火”、性早熟或加重脾胃负担。
- 不要过早、过杂地添加辅食：孩子的脾胃功能是逐渐成熟的，过早添加辅食会损伤脾胃，添加辅食要遵循“由少到多、由稀到稠、由一种到多种”的原则。
- 生病了不要“捂汗”：如果孩子已经发烧、出汗，再用“捂汗”的方法会导致热量散不出去，可能引起“高热惊厥”或“脱水”，正确的做法是适当减少衣物,用温水擦拭身体物理降温。
- 分清寒热，辨证施治：中医用药讲究“辨证”，同样是发烧，可能是风寒，也可能是风热，如果自己无法判断，不要随意给孩子用中成药（如感冒清热颗粒、双黄连口服液等）,最好咨询专业的中医师。
- 推拿是很好的辅助手段：小儿推拿对很多常见病（如感冒、积食、腹泻、便秘）有很好的调理效果，安全无副作用，家长可以学习一些简单的手法,但复杂的操作仍需在专业人士指导下进行。
中医的精髓在于“治未病”，即通过日常的精心养护，让孩子少生病或不生病，希望这些常识能帮助您用更平和、更智慧的方式，陪伴孩子健康、快乐地成长。
