篮球运动基本常识
篮球是一项集智慧、技巧、体能和团队协作为一体的集体运动，了解其基本常识是欣赏和参与这项运动的第一步。
核心概念与目标
- 比赛目标：在规定时间内，将篮球投入对方的篮筐，同时尽力阻止对方得分，得分高的一方获胜。
- 核心精神：团队协作，个人能力固然重要，但篮球终究是五个人的运动，传球、掩护、跑位是比单打独斗更高效的得分方式。
场地与器材
篮球场地
一个标准的篮球场地由以下几个关键部分组成：
- 球场尺寸：国际标准的篮球场长28米，宽15米。
- 篮筐：
- 高度：离地面 05米（10英尺）。
- 直径：45厘米。
- 篮网：挂在篮筐上，用于判断球是否穿过。
- 三分线：以篮筐为中心，划出的半弧形区域，在此区域外投篮命中得 3分。
- 罚球线：一条平行于底线、距离篮筐 6米 的直线，球员在此处执行罚球。
- 禁区/油漆区：
- 长方形区域：篮筐下方的矩形区域，进攻方在此区域停留不得超过 3秒（防守方则无此限制）。
- 半圆区域：篮筐下的半圆形区域，是进攻犯规和防守犯规的重要判定区域。
- 中线/中圈：将球场分为前后两个半场的线，比赛开始时，球在中圈由双方争抢。
篮球
- 标准尺寸：男子比赛使用 7号球（周长约75厘米），女子比赛使用 6号球（周长约72厘米）。
- 重量：标准篮球的重量在 600-650克 之间。
球队与比赛
球队构成
- 上场球员：每队 5名 球员同时在场上。
- 场上位置：现代篮球位置趋于模糊，但传统上分为：
- 控球后卫：球队的“大脑”，负责组织进攻，分配球，是球队进攻的发起者。
- 得分后卫：主要得分手，擅长外线投篮和突破。
- 小前锋：技术全面的得分手，能里能外，是球队主要的得分点之一。
- 大前锋：主要在内线活动，负责抢篮板、篮下得分和防守。
- 中锋：球队的内线核心，身高最高，负责守护篮下、抢篮板和篮下强攻。
比赛时间
- 比赛结构：一场完整的比赛分为 四节。
- 每节时长：在NBA中为 12分钟，在FIBA（国际篮联）规则中为 10分钟。
- 中场休息：第二节和第三节之间有 15分钟 的中场休息。
- 加时赛：如果四节结束后比分打平，会进行 5分钟 的加时赛，直至分出胜负。
核心规则
得分方式
- 罚球：在对方犯规后，由被犯规球员在罚球线后不受干扰地投篮，每罚进一球得 1分。
- 两分球：在三分线以内（包括踩线）投篮命中，得 2分。
- 三分球：在三分线以外投篮命中，得 3分。
- 加罚：当球员被犯规且投篮动作已经完成，若球进，得分有效，并追加一次罚球；若投篮未进，则获得与投篮点相对应次数的罚球（两分区犯规罚2次，三分区犯规罚3次）。
主要违例
违例是违反规则的行为,结果通常是 “失去球权”，由对方队在违例地点附近发界外球。
- 走步：持球移动时，非法的超出规定步数的移动（通常是持球走了三步以上）。
- 两次运球：双手同时运球、用双手运球后再次开始运球，或捡起自己的球后再次运球。
- 翻腕/携带球：运球时，手心向上，球在手中有明显的停留和托举动作。
- 24秒违例：进攻方在 24秒 内必须完成一次投篮尝试，并且球必须碰到篮筐，否则违例。
- 8秒违例：进攻方必须在 8秒 内将球从后场运到前场。
- 3秒违例：
- 进攻3秒：进攻方球员在对方禁区内停留超过 3秒。
- 防守3秒：NBA特有规则，防守方球员在禁区内（除了防守对方球员时）停留超过 3秒。
- 踢球/拳击球：故意用脚或腿去踢或触碰球。
主要犯规
犯规是违反体育道德或不规范的身体接触,结果通常是 “判给对方罚球或球权”。
- 投篮犯规：在对方球员投篮时对其犯规，如果投篮未中，根据投篮地点判给罚球；如果投篮已中，得分有效并追加罚球。
- 普通犯规：在非投篮动作中发生的非法身体接触，如果全队在半场内累计犯规达到一定次数（NBA为4次，FIBA为5次），则之后的犯规都执行 “罚球”。
- 进攻犯规：进攻方球员在推进或投篮时，以不合理的方式与防守球员发生身体接触（如用肩膀或肘部冲撞）。
- 防守犯规：防守方球员在防守时使用了非法的身体接触。
- 技术犯规：对于场外不当行为的判罚，如言语不敬、拖延比赛、教练席违规等，通常判给对方一次 罚球 并由对方获得球权。
- 违体犯规：被认为是恶劣或不必要的身体接触，通常判给被犯规方 两次罚球 并获得球权。
基础技术
- 运球：用手指和手腕控制球，使其在地面反弹，抬头观察是关键。
- 传球：将球安全、准确地传给队友，主要方式有胸前传球、击地传球和过顶传球。
- 投篮：将球投向篮筐，得分的基本手段，基本姿势是“BEEF”：Balance（平衡）、Eyes（瞄准）、Elbow（肘部对准）、Follow-through（跟随动作）。
- 防守：通过脚步移动和身体姿态，限制对方的进攻，包括防守持球人和防守无球人。
- 篮板球：投篮不中后，双方球员争抢从篮筐或篮板上反弹回来的球，分为进攻篮板和防守篮板。
- 突破：运球超越防守球员，创造得分机会。
比赛流程
- 跳球：比赛开始时，双方一名在中圈跳球，裁判将球抛向空中，由双方球员跳起争抢。
- 进攻方：获得球权的一方需要在 24秒 内完成投篮。
- 防守方：通过抢断、盖帽、制造对方犯规或抢篮板来获得球权。
- 交替拥有：除了跳球和某些犯规后的情况外，球权通常通过“交替拥有”规则来决定，避免了长时间的跳球。
- 犯规/违例后的处理：
- 违例：对方在违例地点发界外球。
- 犯规：根据犯规类型，可能由被侵犯方罚球或在犯规地点发界外球。
希望这份详细的篮球基本常识能帮助你更好地理解和享受篮球这项充满魅力的运动！
