日常习惯篇
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多喝水，少喝甜饮料。
小贴士：每天喝够1.5-2升水,促进新陈代谢。
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饮食均衡，多吃蔬菜水果。
小贴士：保证餐盘里有“五颜六色”,营养更全面。
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坚持“动起来”。
小贴士：每周至少150分钟中等强度运动，比如快走、慢跑。
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保证充足睡眠。
小贴士：成年人尽量保证7-8小时高质量睡眠,让身体充分休息。
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饭前便后要洗手。
小贴士：这是预防病从口入最简单有效的方法。
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戒烟限酒。
小贴士：烟酒是多种疾病的“催化剂”,尽早戒掉益处多。
健康细节篇
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早晚刷牙，饭后漱口。
小贴士：口腔健康是全身健康的基础。
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“站如松，坐如钟”。
小贴士：保持良好姿势，避免颈椎、腰椎问题。
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用公筷，分餐制。
小贴士：减少细菌交叉感染,守护家人健康。
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定时开窗通风。
小贴士：保持室内空气流通,减少病毒滋生。
身心调节篇
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保持乐观心态。
小贴士：笑一笑，十年少，积极心态是最好的“保健品”。
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学会释放压力。
小贴士：通过听音乐、聊天、运动等方式为自己减压。
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不憋尿，不憋便。
小贴士：及时排出体内废物,减轻身体负担。
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每天晒晒太阳。
小贴士：补充维生素D,还能改善心情。
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减少看电子屏幕的时间。
小贴士：每隔一小时，让眼睛休息5-10分钟。
总结一句话： 管住嘴、迈开腿、睡好觉、心态好，健康生活没烦恼！
