托班冬季育儿小常识：守护宝宝温暖过冬
冬季来临，气温骤降，细菌、病毒也变得活跃起来，对于刚入托、抵抗力还在发育中的宝宝们来说，这是一个不小的挑战，家长和老师需要共同努力，从“衣食住行”多方面入手,为宝宝筑起一道坚实的健康防线。
穿衣篇：“三暖二凉”是关键
冬季穿衣不是越多越好，关键在于“分层”和“适度”，目的是保持宝宝的体温恒定,避免因出汗后吹风而着凉。
核心原则：三暖二凉
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背暖 (背部要暖和):
- 为什么？ 宝宝的背部是阳气汇聚之处,背部受凉容易导致感冒。
- 怎么做？ 给宝宝穿一件棉质的小背心或马甲，既能护住背部，又不影响手臂活动，摸宝宝后颈,温热不出汗就是最合适的。
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肚暖 (腹部要保暖):
- 为什么？ 腹部是脾胃所在，腹部受凉容易引起腹泻、消化不良。
- 怎么做？ 内衣要塞进裤子里，最好选择高腰裤或连体衣，晚上睡觉时，也要给宝宝盖好小肚子,可以穿上睡袋。
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脚暖 (双脚要暖和):
- 为什么？ “脚冷则全身冷”,脚部受凉会降低宝宝的抵抗力。
- 怎么做？ 为宝宝准备一双保暖、透气、合脚的棉袜和鞋子,每天回家后及时检查并更换被汗湿的袜子。
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头凉 (头部适当微凉):
- 为什么？ 人体散热，约1/3是通过头部散发的，头部过热，宝宝容易心烦、头晕。
- 怎么做？ 室内或活动时，不必给宝宝戴帽子，在室外寒冷时再戴上一顶透气、柔软的帽子,护住耳朵即可。
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心胸凉 (心胸部位不束缚):
- 为什么？ 衣着过厚、过紧，会压迫胸部,影响宝宝的正常呼吸和心脏功能。
- 怎么做？ 避免穿过多件紧身衣物，采用“洋葱式”穿衣法：内层穿透气排汗的纯棉内衣，中层穿保暖的毛衣或抓绒衣,外层穿防风防水的轻薄羽绒服或棉服。
给托班的建议：
- 方便穿脱： 为宝宝准备拉链式或魔术贴的外套,方便老师在室内外活动时及时增减衣物。
- 统一标记： 在宝宝的衣物、被褥上做好姓名标记,避免混淆。
- 备一件薄外套： 在书包里放一件薄外套,以防室内空调温度过低或宝宝午睡时需要。
饮食篇：“温补均衡”助免疫
冬季是滋补的季节，但对于宝宝来说，饮食应以“平补”和“均衡”为主,避免过于油腻和燥热。
- 温热食物为主： 多给宝宝提供一些温热的食物，如热粥、热汤面、炖菜等,既能暖身又好消化。
- 保证优质蛋白： 鱼、禽、肉、蛋、奶是增强抵抗力的关键，可以做一些鱼泥、肉末、蒸蛋等,易于宝宝咀嚼和吸收。
- 补充维生素和膳食纤维： 冬季蔬菜相对单一，但胡萝卜、白萝卜、南瓜、白菜、菠菜等都是当季的好选择，可以做成蔬菜粥、小馄饨等,保证维生素的摄入。
- 多喝白开水： 冬季气候干燥，宝宝容易上火，要鼓励宝宝多喝白开水，少喝果汁和饮料,幼儿园老师应定时提醒宝宝喝水。
- 慎食“上火”食物： 少给宝宝吃油炸食品、膨化食品、荔枝、龙眼等热性水果，以免引起内热、便秘或口舌生疮。
给托班的建议：
- 家园沟通： 家长可以和老师沟通宝宝在家不爱吃的食物,以便老师在学校巧妙引导。
- 关注反馈： 询问老师宝宝当日的进食情况,了解是否有食欲不振等异常。
居住与护理篇：“清洁保湿”防疾病
冬季室内外温差大，空气干燥,是呼吸道疾病和皮肤问题的高发期。
- 勤洗手，防病从口入： 教会并监督宝宝用“七步洗手法”用肥皂/洗手液认真洗手，尤其是在饭前便后、从户外回来之后,这是预防感冒和腹泻最有效的方法。
- 室内通风，空气流通： 天气晴朗的中午，定时开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病毒和细菌的滋生，但通风时注意给宝宝保暖,避免直接吹风。
- 保持湿度，滋润呼吸道： 冬季室内暖气或空调会使空气非常干燥，可以使用加湿器，或在房间里放一盆水，保持湿度在50%-60%左右，缓解宝宝口干舌燥、喉咙不适的症状。
- 皮肤保湿，防止干痒： 宝宝的皮肤娇嫩，洗澡水温不宜过高（38-40℃），时间不宜过长（10-15分钟），洗完后，在身体还微微湿润时，立即涂抹儿童专用润肤露,锁住水分。
- 充足的睡眠： 冬季夜长，保证宝宝每天10-12小时的充足睡眠,有助于身体恢复和免疫力提升。
给托班的建议：
- 备好护肤用品： 在书包里放一小瓶宝宝润肤霜,方便老师午睡后或需要时为宝宝涂抹。
- 及时沟通： 如果发现宝宝嘴唇干裂、皮肤发红或有其他不适,及时与老师沟通。
运动篇：“坚持锻炼”强体质
“冬天动一动，开春闹一场”,适度的户外活动对宝宝的健康至关重要。
- 坚持户外活动： 只要天气不是特别恶劣（如大风、严寒、雾霾天），都应该让宝宝在户外进行活动，阳光可以促进维生素D的合成，增强钙质吸收；冷空气也能锻炼宝宝的呼吸道适应能力。
- 选择合适的时间： 尽量选择阳光充足、风力较小的时段进行户外活动,如上午10点后或下午3点前。
- 运动量适中： 冬季运动不宜过于剧烈，以散步、跑跳、玩球等游戏为主，让宝宝微微出汗即可，出汗后及时擦干，并穿上外套,防止着凉。
给托班的建议：
- 准备合适的户外装备： 确保宝宝的帽子、手套、围巾、鞋子等都齐全且保暖。
- 循序渐进： 老师可以根据当天的天气和宝宝的适应情况,灵活调整户外活动的时间和强度。
