衣物穿着：春捂秋冻，灵活增减

秋季气温变化无常,“一场秋雨一场凉”，穿衣是关键。

• “洋葱式”穿衣法：方便根据室内外温度随时增减衣物，内层穿透气吸汗的棉质内衣，中层穿保暖的毛衣或薄卫衣，外层穿防风的外套或马甲。
• “三暖”原则：
  • 背暖：背部保暖可预防感冒，孩子玩耍时容易出汗，背部湿冷容易着凉。
  • 肚暖：腹部受凉容易引起腹泻、腹痛，给孩子穿上肚兜或确保上衣塞进裤子里。
  • 脚暖：脚部是人体的“第二心脏”，脚部受凉会降低抵抗力，给孩子穿透气、保暖的棉袜和鞋子。
• “三凉”原则：
  • 头凉：头部过热容易导致头晕、上火，不要给孩子戴过厚的帽子，尤其是进入室内后要及时摘下。
  • 心胸凉：衣服不要穿得太臃肿，以免压迫胸部，影响正常的呼吸和心脏功能。
• 及时增减：不要给孩子穿得太多，孩子新陈代谢快，运动量大，容易出汗，出汗后，用干毛巾擦干，并及时更换干爽的内衣，避免“汗出当风”。

饮食调理：滋阴润肺，均衡营养

秋季气候干燥,容易伤及津液，导致“秋燥”，出现口干、唇裂、干咳等症状。

• 多喝白开水：这是最直接、最有效的补水方式，少量多次地给孩子喝温水，保持呼吸道和消化道黏膜的湿润。
• 多吃润肺生津的食物：
  • 蔬菜类：梨、白萝卜、百合、银耳、莲藕、山药、胡萝卜等，可以做冰糖雪梨、萝卜炖排骨、山药粥等。
  • 水果类：梨、苹果、石榴、柚子、葡萄等，梨可以蒸着吃，寒性会减弱。
  • 主食类：小米、糯米、粳米等熬成的粥，有很好的滋阴效果。
• 补充优质蛋白质：鱼、禽、肉、蛋、奶等，有助于增强孩子的免疫力。
• 避免“上火”食物：少吃辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物，以及巧克力、薯片等热量高的零食。
• 注意饮食卫生：秋季也是细菌性痢疾等肠道传染病的高发期，饭前便后要洗手，不吃生冷、不洁的食物，水果要彻底洗净。

作息起居：早睡早起，保证睡眠

中医认为“秋收冬藏”，秋季应顺应自然界“收”的规律。

• 早睡早起：让孩子晚上9点前入睡，早上7点左右起床，保证充足的睡眠，有助于阳气的收敛和身体的恢复。
• 开窗通风：天气晴好时，每天早晚至少开窗通风30分钟，保持室内空气流通，减少室内病菌密度。
• 适度进行户外活动：秋高气爽，多带孩子到户外活动，如散步、跑步、做游戏等，不仅能增强体质，还能接受阳光照射，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，但要避免在风大的日子长时间逗留。

皮肤护理：保湿防燥，预防皲裂

秋季空气干燥,幼儿皮肤娇嫩，容易出现干燥、瘙痒、脱皮甚至皲裂。

• 全身保湿：给孩子洗澡水温不宜过高（37-40℃为宜），时间不宜过长，洗完后，在皮肤还微微湿润时，立即涂抹儿童专用的润肤露或润肤霜，锁住水分。
• 重点部位护理：嘴唇容易干裂，可以涂抹儿童润唇膏，手脚、耳后等容易干燥的部位要重点涂抹。
• 选择纯棉衣物：给孩子穿宽松、柔软、纯棉的衣物，避免化纤材质直接接触皮肤，引起瘙痒。

疾病预防：严防秋泻，远离感冒

秋季是多种儿童疾病的高发期,家长需重点防范。

• 预防感冒（上呼吸道感染）：
  • 勤洗手：这是预防所有疾病的第一道防线，教导孩子用“七步洗手法”正确洗手，尤其是在饭前便后、外出回家后。
  • 避免去人群密集场所：流感等呼吸道传染病主要通过飞沫传播，尽量少带孩子去商场、电影院等空气不流通的地方。
  • 增强体质：通过合理饮食和适度运动，从根本上提高抵抗力。
• 预防秋季腹泻（轮状病毒肠炎）：
  • 注意手卫生：轮状病毒主要通过“粪-口”传播，家长在更换尿布、处理孩子排泄物后，必须彻底洗手。
  • 注意饮食卫生：不吃生冷食物，餐具要定期消毒。
  • 接种疫苗：轮状病毒疫苗是预防秋季腹泻最有效的方法之一，建议在流行季节前（通常在每年7-9月）为孩子接种。
• 预防过敏性鼻炎和哮喘：
  • 规避过敏原：秋季花粉、尘螨较多，过敏体质的孩子应尽量减少外出，外出时佩戴口罩，回家后及时洗脸、洗手、更换衣物。
  • 保持室内清洁：定期清洗孩子的床单、被套，使用防螨虫的床上用品。
• 警惕手足口病：虽然秋季是高发期，但夏末秋初仍需警惕，注意观察孩子手、足、口等部位有无皮疹，一旦发现及时就医。

安全防护：谨防烫伤，注意交通安全

• 预防烫伤：秋季开始使用取暖设备，如暖气、电暖器、热水袋等，要确保设备安全，避免孩子直接接触，给孩子洗澡时，一定要先放冷水再加热水，并用手肘试好水温。
• 交通安全：早晚天黑得早，送孩子上学或外出时，注意交通安全，让孩子穿戴鲜艳的衣服，确保司机能看见。

秋季幼儿保健的核心在于“顺应天时，细心呵护”，家长要像一位细心的园丁，根据天气变化及时调整孩子的“小环境”（穿衣、饮食、作息），并帮助他们建立良好的卫生习惯，只要做到以上几点，就能有效减少疾病的发生，让孩子在金色的秋天里健康快乐地成长。