小学生防暑降温小常识（快乐过夏天，安全记心间）
夏天到,太阳笑，天气热得像烤炉。 小朋友，别烦恼，防暑降温有妙招！ 记住下面几条，做个健康好宝宝！
第一招：喝水要足量，解暑又健康
- 口渴再喝？不行不行！ 不要等到口渴了才喝水，那时候身体已经有点缺水啦，要像小树苗一样，经常“浇浇水”。
- 喝什么最好？ 白开水是最好的选择！它干净又解渴，也可以喝一些绿豆汤、淡盐水（运动后），但不能喝太多冰的饮料，会肚子疼的哦。
- 怎么喝？ 要小口、慢喝、勤喝，一次咕咚咕咚喝太多，肚子会不舒服。
第二招：躲避烈日暴晒，做个“小蘑菇”
- 上午10点到下午4点，太阳公公最“热情”，威力最大，这个时间段最好待在阴凉的地方，比如树荫下、商场里。
- 外出玩耍，尽量选择早上或者傍晚凉快的时候。
- 如果必须在太阳下活动,一定要找个阴凉的地方休息，就像一朵喜欢躲在树荫下的小蘑菇。
第三招：穿着要清凉，颜色有讲究
- 穿什么？ 选择宽松、透气、浅色的棉质衣服，比如白色的T恤、浅蓝色的裙子，浅色衣服能把太阳光反射出去，不容易吸热。
- 不穿什么？ 不要穿深色、紧身、不透气的衣服，那样会像把太阳“穿”在身上，会很热。
- 出门戴顶小帽子，可以遮住脸和脖子，像给脑袋撑了一把小太阳伞，还可以戴上太阳镜，保护我们亮晶晶的小眼睛。
第四招：活动要适量，休息很重要
- 剧烈运动？NO！ 在大热天不要做太剧烈的运动，比如长时间地跑、跳、踢球，那样会出很多汗，很容易中暑。
- 累了就歇歇：如果在外面玩得满头大汗、感觉有点头晕、心慌，要马上停下来，到阴凉的地方休息，告诉老师或爸爸妈妈。
- 吹空调要适度：空调温度不要太低，也不要对着空调风口直吹，容易感冒，可以在房间里放一杯水，增加空气湿度。
第五招：学会看信号，中暑早知道
中暑就像身体“发烧”了，会有一些信号，我们要学会发现：
- 头晕、头痛：感觉脑袋晕乎乎的，像有东西在敲。
- 口渴、没力气：总想喝水，感觉很累，不想动。
- 脸红、皮肤烫：脸变得红红的，摸上去很热。
- 恶心、想吐：肚子不舒服，想吐。
- 体温升高：用体温计一量，比平时高。
如果发现同学或自己有这些情况，要马上这样做：
- 立刻降温：马上到阴凉通风的地方。
- 解开衣服：松开衣领和腰带，让身体凉快下来。
- 补充水分：喝点凉的淡盐水或绿豆汤。
- 及时求助：马上告诉老师或爸爸妈妈！ 这是最重要的一步！
老师/家长温馨提示：
- 学校方面：确保教室通风，准备充足的饮用水和防暑药品（如藿香正气水/丸，但需遵医嘱使用）。
- 家庭方面：给孩子准备清淡、易消化的食物，如绿豆粥、西瓜、西红柿等，保证孩子充足的睡眠。
安全儿歌，牢记心间：
夏日炎炎似火烧, 防暑降温很重要。 多喝开水穿浅衣， 避开日头勤休息。 头晕眼花别硬撑， 赶紧报告老师和妈！ 遵守常识身体棒， 开开心心过夏天！
