家庭急救篇
创伤出血
- 清洁伤口： 先用流动的清水和肥皂水冲洗伤口，去除污物。
- 压迫止血： 用干净的纱布或毛巾直接按压在伤口上，保持压力5-15分钟，不要频繁揭开查看，这会破坏血凝块。
- 包扎： 止血后，用无菌纱布或创可贴覆盖伤口，并用胶带固定。
- 何时就医：
- 出血量大,无法用压迫止血。
- 伤口深、大，或被动物咬伤、生锈的金属刺伤。
- 伤口内有无法取出的异物。
- 患者出现头晕、乏力、脸色苍白等休克前兆。
烧烫伤
- 冲： 立即用流动的冷水（不是冰水）冲洗伤处至少15-20分钟，快速降温，减轻疼痛和损伤。
- 脱： 在冷水下小心地脱去或剪开伤处的衣物，如果衣物和皮肤粘连，不要强行撕扯。
- 泡： 对于疼痛明显的烧伤，可继续在冷水中浸泡30分钟。
- 盖： 用无菌纱布或干净的布巾轻轻盖在伤处，保持清洁，防止感染。
- 送： 不要涂抹牙膏、酱油、药膏等任何偏方，对于大面积、深度烧伤，或面部、手部、关节等重要部位的烧伤，应立即就医。
扭伤与拉伤 (RICE原则)
- Rest (休息)： 立即停止活动，让受伤的部位休息。
- Ice (冰敷)： 用毛巾包裹冰袋，敷在伤处，每次15-20分钟，每隔2-3小时一次，有助于减轻肿胀和疼痛。
- Compression (加压包扎)： 用弹性绷带适当包裹伤处，可以减轻肿胀，注意不要过紧，以免影响血液循环。
- Elevation (抬高患肢)： 将受伤的肢体抬高，使其位置高于心脏水平，有助于利用重力减轻肿胀。
- 何时就医： 如果听到“啪”的一声、无法承重、关节畸形或疼痛剧烈，应怀疑骨折或韧带断裂，需立即就医。
高热
- 物理降温：
- 用温水（32-34℃）擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管流经处。
- 适当减少衣物,保持室内通风。
- 药物降温： 当体温超过38.5℃且患者感到明显不适时，可使用退烧药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。请务必按说明书或医嘱服用，注意剂量间隔。
- 何时就医：
- 3个月以下的婴儿发烧。
- 高烧持续不退（超过39℃）或服药后效果不佳。
- 伴有精神萎靡、抽搐、呼吸困难、剧烈头痛、呕吐等症状。
常见疾病护理篇
感冒与流感
- 多休息： 保证充足的睡眠，是身体最好的修复方式。
- 多喝水： 温水、淡茶、清汤都可以，有助于稀释痰液和退烧。
- 对症处理：
- 鼻塞流涕： 可用生理盐水喷鼻剂。
- 咳嗽咳痰： 多喝温水，避免刺激性食物，痰多时不宜强力镇咳。
- 发烧/喉咙痛： 可使用退烧药和润喉糖。
- 何时就医： 症状持续一周以上无好转、高烧不退、呼吸困难、胸痛，或原有基础疾病（如心肺疾病）加重时，应及时就医。
腹泻
- 预防脱水： 这是关键，可口服补液盐，它能有效补充水分和电解质，如果没有，可暂时用淡盐水或糖水代替。
- 调整饮食： 以清淡、易消化的食物为主，如白粥、烂面条、馒头等，避免油腻、生冷、辛辣和乳制品。
- 慎用止泻药： 腹泻是身体排出病菌和毒素的方式，不要盲目过早使用止泻药，尤其是在有发烧或便血的情况下。
- 何时就医：
- 腹泻频繁（一天超过6-8次）或伴有呕吐，无法进食进水。
- 大便带血或呈“米汤样”。
- 出现严重脱水症状（口干、尿少、眼窝凹陷、精神萎靡）。
- 持续腹泻超过3天。
过敏
- 脱离过敏原： 立即离开可能引起过敏的环境（如花粉多的地方），或停止接触可疑的食物、物品。
- 轻微症状处理： 皮肤瘙痒可冷敷，口服抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪）。
- 严重过敏反应（过敏性休克）： 这是一种危及生命的急症！
- 症状： 呼吸困难、喉头水肿、血压下降、意识丧失、全身荨麻疹。
- 处理： 立即拨打急救电话！ 如果患者有医生处方的肾上腺素自动注射笔，应立即使用。
- 不要拖延！ 严重过敏反应发展极快，必须争分夺秒。
用药安全篇
用药基本原则
- 遵医嘱/看说明书： 严格按照医生处方或药品说明书用药，不自行增减剂量或疗程。
- 不滥用药物：
- 不滥用抗生素： 抗生素只对细菌有效，对感冒、流感等病毒感染无效，滥用会导致细菌耐药。
- 不滥用止痛药： 长期或过量使用止痛药（尤其是含有非那西丁的复方制剂）可能损伤肾脏和肝脏。
- 注意药物相互作用： 告知医生或药师你正在使用的所有药物（包括处方药、非处方药、保健品），以避免不良相互作用。
- 妥善保管： 将药品存放在阴凉、干燥、避光、儿童不易接触到的地方。
常见误区
- “是药三分毒，能不吃就不吃。”
- 正解： 在医生指导下，药物的益处远大于其潜在风险，需要用药时，应遵从医嘱。
- “感觉好了就立刻停药。”
- 正解： 很多疾病（如高血压、结核病）需要足疗程用药，症状好转不等于病已痊愈，擅自停药易导致病情复发或产生耐药性。
- “保健品没有副作用，可以随便吃。”
- 正解： 任何“是药三分三分毒”，过量或不适宜地服用保健品也可能对身体造成负担，甚至与药物发生相互作用。
生活方式与健康篇
科学饮水
- 饮水量： 成人每天建议饮水1.5-1.7升（约7-8杯），天气炎热、运动量大时需增加。
- 饮水时机： 不要等口渴了再喝，应少量多次、主动饮水，早晨一杯温水有助于唤醒身体。
- 选择： 白开水是最好的选择，少喝含糖饮料。
合理膳食
- 均衡营养： 保证食物多样化，谷类为主，多吃蔬菜水果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
- “三减”： 减少盐、油、糖的摄入，世界卫生组织建议成人每日盐摄入量不超过5克。
规律运动
- 频率与强度： 建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
- 益处： 控制体重、增强心肺功能、改善情绪、预防多种慢性病。
充足睡眠
- 时长： 成人建议每晚睡眠7-9小时。
- 质量： 建立规律的作息，创造安静、黑暗、舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子产品和剧烈运动。
重要提醒
- 这份小百科是常识普及，不能替代专业医疗建议。
- 如有任何健康疑虑或不适，请务必及时咨询医生或前往医疗机构就诊。
- 学会识别危险信号，如胸痛、呼吸困难、剧烈头痛、意识模糊等，这些情况需要立即寻求紧急医疗救助。
希望这份小百科能成为您和家人的健康小助手！祝您和您的家人身体健康！
