生理健康护理
这是日常护理的基础,旨在维持老人的身体机能，预防疾病。
饮食营养
- 原则：均衡、清淡、易消化、多样化。
- 具体做法：
- 食物要软烂：对于牙齿不好或吞咽困难的老人，食物应煮得软烂，如肉末、粥、烂面条、蒸蛋等，避免过硬、过脆、有骨刺的食物。
- 保证优质蛋白：鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等，有助于维持肌肉力量，延缓衰老。
- 多补钙和维生素D：牛奶、豆制品、深绿色蔬菜（如菠菜、芥蓝）等富含钙质，多晒太阳（避开烈日）或在医生指导下补充维生素D，预防骨质疏松。
- 控制盐、糖、油：高血压、糖尿病、高血脂是老年常见病，饮食要低盐（每日<5克）、低糖、低脂。
- 足量饮水：老人对口渴不敏感，容易脱水，应定时提醒老人喝水，少量多次，白开水、淡茶水、汤羹都可以。
- 少食多餐：避免一次吃得过饱，增加消化负担，可以安排三餐两点心。
个人卫生
- 口腔清洁：
- 每天早晚刷牙,饭后漱口。
- 对于无法自理的老人,照护者需用棉签或纱布蘸温水擦拭牙齿、牙龈和舌头。
- 定期检查口腔,假牙要每天摘下清洗。
- 皮肤清洁：
- 洗澡：根据天气和个人习惯，每周1-2次，水温不宜过高（38-40℃），时间不宜过长（15-20分钟），选择温和、无刺激的沐浴露，洗完后及时擦干，特别是皮肤褶皱处（如腋下、腹股沟、乳房下），防止湿疹和褥疮。
- 会阴部护理：大小便失禁的老人，每次便后要用温水清洗，保持干爽，涂抹护臀膏预防尿布疹。
- 头发与指甲：
- 定期洗头、理发，保持整洁。
- 指甲要定期修剪,避免过长抓伤皮肤或造成甲沟炎。
用药管理
- 建立用药清单：清晰记录所有药物（包括处方药、非处方药、保健品）的名称、剂量、用法和时间。
- 按时按量服药：可以使用分药盒（一周一盒）或设置闹钟提醒，避免漏服或错服。
- 注意观察反应：留意老人服药后的身体反应，如出现皮疹、恶心、头晕等不适，应及时停药并咨询医生。
- 定期整理药箱：定期检查药品有效期，及时清理过期、变质的药物。
日常活动与安全防护
安全是老人护理的重中之重,预防意外事故的发生。
预防跌倒
- 环境改造：
- 光线充足：过道、卫生间、卧室都要保证光线充足，可安装夜灯。
- 地面防滑：卫生间、厨房等湿滑区域必须铺防滑垫。
- 清除障碍物：移除地上的电线、地毯边缘、杂物等。
- 安装扶手：在马桶旁、淋浴区、楼梯等地方安装稳固的扶手。
- 家具固定：确保床、桌椅等家具稳固，高度适中。
- 个人习惯：
- “慢”字当头：起身、行走、转身时动作要慢，先站稳再迈步。
- 选择合适的鞋：穿合脚、防滑、有支撑的鞋子，避免穿拖鞋或高跟鞋。
- 使用辅助工具：走路不稳的老人，应使用拐杖或助行器。
- 改善视力与听力：定期检查视力和听力，佩戴合适的眼镜和助听器。
日常活动
- 鼓励适度运动：根据老人的身体状况，选择安全的运动，如散步、打太极拳、做操等，运动能增强体质、改善平衡、延缓认知衰退。
- 保证充足睡眠：营造安静、舒适的睡眠环境，白天可以适当进行一些安静的活动，避免午睡过长影响夜间睡眠。
- 鼓励生活自理：在安全的前提下，鼓励老人自己做一些力所能及的事情，如吃饭、穿衣、整理床铺等，这有助于维持他们的自尊心和自理能力。
心理与精神关怀
老人的心理需求与生理需求同等重要。
沟通与陪伴
- 耐心倾听：多花时间与老人聊天，耐心倾听他们的想法和烦恼，不要轻易打断或否定。
- 尊重与肯定：尊重老人的习惯和决定，多肯定他们的价值，让他们感觉自己仍然被需要、被尊重。
- 分享与鼓励：分享家庭趣事，鼓励他们参与家庭决策，让他们感觉自己是家庭中重要的一员。
预防孤独与抑郁
- 保持社交联系：鼓励老人与老朋友、老同事保持联系，参加社区老年活动。
- 培养兴趣爱好：根据老人的兴趣，培养一些爱好，如养花、下棋、书法、绘画、听戏曲等，让生活充实起来。
- 关注情绪变化：留意老人是否出现情绪低落、兴趣减退、食欲不振、睡眠障碍等抑郁倾向，及时给予疏导或寻求专业帮助。
疾病观察与应急处理
观察“信号”
- 注意生命体征：定期监测体温、脉搏、呼吸、血压。
- 观察精神状态：是否出现嗜睡、烦躁、意识模糊、无故兴奋等异常。
- 注意大小便：观察颜色、性状、次数有无变化，警惕便秘、腹泻、尿失禁、尿潴留等问题。
- 警惕疼痛：不明原因的头痛、胸痛、腹痛、关节痛等，都可能是疾病的信号，要及时就医。
常见应急处理
- 跌倒后处理：不要急于扶起老人，先询问其感受，检查有无明显外伤、骨折（如肢体变形、无法活动），如有怀疑，不要移动，立即拨打急救电话。
- 噎食/呛咳处理：立即采用“海姆立克急救法”，从背后环抱老人，一手握拳，拇指侧顶住其上腹部（肚脐稍上方），另一手抓住握拳手，快速向上、向内冲击，直到异物排出。
- 突发心脑血管病：如老人出现剧烈头痛、呕吐、口角歪斜、一侧肢体无力、言语不清等症状，高度怀疑中风，应立即让老人平躺，解开衣领，保持呼吸道通畅，切勿随意搬动，立即拨打120急救电话。
照护者的自我关怀
照顾好老人,首先要照顾好自己。
- 寻求支持：不要独自承担所有压力，与家人、朋友分担照护责任，或寻求社区、专业机构的帮助。
- 保持健康：保证自己的睡眠、饮食和锻炼，才能有更好的精力去照顾老人。
- 给自己留出时间：每天留出一点时间做自己喜欢的事情，放松心情。
- 接受现实，调整心态：理解衰老和疾病是自然规律，保持积极乐观的心态，接受自己的不完美。
老人日常护理的核心是 “爱心、耐心、细心”，它不仅是满足老人的基本生活需求，更是给予他们尊严、陪伴和关爱，通过科学的护理和温暖的陪伴，让老人的晚年生活更加安全、舒适、有质量。
