饮食调理：温润滋养，增强抵抗力
秋季气候干燥，幼儿容易出现口干、咳嗽、皮肤干燥等问题，饮食应以“滋阴润肺”为原则。
- 多喝温水，少量多次：提醒幼儿多喝水，保持呼吸道黏膜湿润，这是预防感冒和呼吸道感染的第一道防线，可以准备孩子喜欢的水杯,增加喝水的趣味性。
- 增加优质蛋白质：天气转冷，能量消耗增加，应保证鱼、禽、肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，为身体提供能量,增强免疫力。
- 多吃润肺蔬果：
- 蔬菜：梨、白萝卜、山药、莲藕、银耳、百合等，可以做成梨子炖冰糖、萝卜排骨汤、山药粥等。
- 水果：梨、苹果、石榴、柚子等，梨是秋季的“润肺第一果”，可以直接吃或蒸熟后吃,对缓解咳嗽有好处。
- 补充维生素D：十一月日照时间缩短，幼儿户外活动减少，容易缺乏维生素D，影响钙的吸收，除了食补（如蛋黄、深海鱼）,可在医生指导下适当补充维生素D制剂。
- 注意饮食卫生：秋季也是诺如病毒等肠道病毒的高发期，确保食物新鲜，生熟分开，饭前便后要洗手,避免病从口入。
- 避免生冷寒凉：减少冰淇淋、冷饮等生冷食物的摄入，以免损伤脾胃阳气,引起消化不良或腹泻。
穿衣指南：“三暖二凉”原则
“春捂秋冻”并不完全适合幼儿，他们的体温调节能力差，应根据“三暖二凉”的原则灵活穿衣。
-
三暖：
- 背暖：背部是阳气汇集之处，受凉容易生病，穿一件贴身的棉质内衣或背心,保持背部温暖。
- 肚暖：腹部受凉会引起腹痛、腹泻，保证孩子的腹部不要暴露在外,可穿连体衣或把上衣塞进裤子里。
- 脚暖：“脚冷则全身冷”，脚部神经末梢丰富，保暖至关重要,穿上透气舒适的棉袜和合脚的鞋子。
-
二凉：
- 头凉：头部适当散热有助于保持体温平衡，戴一顶透气的小帽子即可,不要过厚。
- 心胸凉：穿衣不要过于臃肿，否则容易出汗,风一吹反而更容易着凉。
穿衣技巧：采用“洋葱式”穿衣法（内层吸汗，中层保暖，外层防风），方便根据室内外温差随时增减衣物，摸孩子的后颈来判断冷热，如果温热干燥，说明穿衣合适；如果潮湿有汗，说明穿多了；如果发凉,则需要添衣。
居家护理：洁净舒适，预防交叉感染
- 开窗通风：即使天气变冷，每天也要定时开窗通风2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气流通,减少病毒和细菌的滋生。
- 保持湿度：秋季室内暖气或空调会使空气更加干燥，可使用加湿器，或将湿毛巾放在暖气片上，保持室内湿度在50%-60%为宜,以防幼儿口干舌燥和皮肤不适。
- 卫生习惯：勤洗手是预防疾病最有效的方法，教导并监督孩子用“七步洗手法”正确洗手，尤其是在饭前便后、外出回家后。
- 物品消毒：定期对孩子的玩具、餐具、水杯、毛巾等进行清洗和消毒，家人感冒时，要佩戴口罩，避免与幼儿亲密接触,防止交叉感染。
疾病预防：警惕秋冬季常见病
-
流感（季节性流感）：
- 症状：突发高热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等。
- 预防：
- 接种流感疫苗：这是预防流感最有效的手段,建议6个月以上的幼儿每年接种。
- 避免去人群密集场所：流感高发期，尽量少带幼儿去商场、电影院等空气不流通的地方。
- 注意个人卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡。
-
手足口病：
- 症状：手、足、口等部位出现皮疹或疱疹,可能伴有发热。
- 预防：虽然全年可发病，但秋冬季是第二个高峰期，注意家庭环境卫生，对孩子的玩具、餐具进行消毒,饭前便后洗手。
-
诺如病毒感染性腹泻：
- 症状：恶心、呕吐、腹泻、腹痛，常被误认为是“肠胃感冒”。
- 预防：注意饮食卫生，不吃生冷食物，勤洗手,尤其处理完呕吐物和排泄物后要彻底消毒。
-
过敏性鼻炎/哮喘：
- 诱因：秋季花粉、尘螨等过敏原增多。
- 预防：保持室内清洁，勤换床单被套，避免接触过敏原，如果孩子出现打喷嚏、流清涕、咳嗽等症状,应及时就医。
日常起居：规律作息，适当运动
- 保证充足睡眠：秋季宜早睡早起，让幼儿有足够的睡眠时间,有助于身体机能的恢复和免疫力的提升。
- 坚持户外活动：在天气晴朗、无风的时候，每天保证1-2小时的户外活动时间，晒太阳可以促进维生素D的合成，增强体质,但要避免在早晚过冷或大风时段外出。
- 加强锻炼：适当的体育锻炼，如跑步、跳绳、拍球等，可以增强幼儿的体质,提高对寒冷的适应能力。
皮肤护理：防干防裂，保湿到位
秋季空气干燥，幼儿娇嫩的皮肤容易出现干燥、瘙痒、皲裂等问题。
- 洗澡水温不宜过高,时间不宜过长。
- 洗澡后立即用柔软的毛巾擦干身体，并涂抹儿童专用的润肤露或润肤霜,锁住水分。
- 如果出现嘴唇干裂，可涂抹儿童润唇膏，手脚干燥时,可以涂抹护手霜。
十一月幼儿健康的核心在于：“防”大于“治”,家长需要做到：
- 饮食上：润燥滋补,营养均衡。
- 穿衣上：灵活增减，做到“三暖二凉”。
- 居家上：通风换气,保持洁净。
- 疾病上：接种疫苗,远离传染源。
- 生活上：规律作息,坚持运动。
通过以上细致的呵护，帮助幼儿平稳、健康地度过这个美丽的深秋季节。
