第一部分：紧急处理篇（核心原则：RICE原则）
当怀疑发生骨折时,现场正确的初步处理至关重要，可以有效减轻疼痛、防止二次损伤和为后续治疗创造条件，请牢记 RICE 原则：
R - Rest (休息)
- 立即停止活动：让伤者保持不动，避免移动受伤的肢体，任何移动都可能使骨折端错位，损伤周围的血管、神经和肌肉。
- 如果是腿部或手臂骨折,尽量让伤者保持舒适体位，不要尝试“扶”他起来或让他“走两步看看”。
I - Ice (冰敷)
- 目的：收缩血管，减轻肿胀、疼痛和痉挛。
- 方法：
- 用毛巾或衣物包裹冰袋、冰块，或用冷饮瓶代替。
- 不要将冰块直接接触皮肤，以防冻伤。
- 敷在肿胀最明显或疼痛最剧烈的部位周围。
- 每次 15-20分钟，每隔1-2小时可重复一次，在送医前可以持续进行。
C - Compression (加压包扎)
- 目的：通过外部压力，限制组织液渗出，从而减轻肿胀。
- 方法：
- 使用弹性绷带（如弹力绷带）从远离心脏的一端（如手、脚）向靠近心脏的一端（如躯干）进行包扎。
- 力度要适中，以能摸到远端（手指或脚趾）的脉搏为宜。过紧会阻碍血液循环，导致肢体缺血坏死，这是非常危险的！
- 如果出现手指或脚趾发紫、发冷、麻木、刺痛，说明包扎过紧，必须立即放松。
E - Elevation (抬高患肢)
- 目的：利用重力作用，促进血液和淋巴液回流，帮助消肿。
- 方法：
- 将受伤的肢体抬高,使其位置高于心脏水平。
- 可以在受伤肢体下垫上枕头、被子或背包等物品。
第二部分：判断篇（哪些情况可能是骨折？）
出现以下一个或多个症状时,应高度怀疑骨折，并按上述原则处理：
- 畸形：受伤肢体出现明显的弯曲、旋转或缩短，与另一侧不对称。
- 反常活动：在没有关节的地方出现了不正常的活动，比如手臂中间某一段可以像“树枝”一样弯曲。
- 骨擦音或骨擦感：移动伤处时，能听到或感觉到骨头相互摩擦的声音或感觉。（注意：不要为了检查而刻意去寻找！）
- 剧烈疼痛：在受伤部位出现持续性、剧烈的疼痛，活动时加剧。
- 肿胀与瘀斑：受伤部位迅速肿胀，并很快出现青紫色的瘀斑。
- 功能障碍：无法正常使用受伤的肢体，比如手臂无法抬起，腿无法站立或行走。
第三部分：送医后篇（康复与注意事项）
骨折经过医生复位和固定（打石膏、夹板或手术）后，进入漫长的康复期，这同样重要。
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石膏/夹板护理：
- 保持干燥：石膏一旦被打湿，会变软、失去固定作用，并可能引起皮肤问题，洗澡时用厚塑料袋或专用防水套严密包裹，防止进水。
- 观察末端血运：时刻关注受伤肢体远端（手指或脚趾）的颜色、温度、感觉和活动能力，如果出现持续剧烈疼痛、麻木、苍白、发紫、冰冷，可能是石膏过紧或血液循环障碍，必须立即返回医院处理。
- 切勿自行拆石膏：石膏拆除必须由医生操作。
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功能锻炼：
- 遵从医嘱：医生会根据骨折愈合情况，指导你进行不同阶段的功能锻炼，这是恢复关节功能和肌肉力量的关键。
- 早期（固定期）：主要进行未固定关节的活动和肌肉的等长收缩（即肌肉用力但关节不动），腿部骨折可以练习勾脚、伸脚，手臂骨折可以练习握拳、伸指，这能促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。
- 后期（拆除固定后）：在医生允许下，逐渐进行受伤关节的活动，从轻微活动开始，逐步增加幅度和强度，必要时可配合物理治疗。
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饮食营养：
- 保证蛋白质：鱼、肉、蛋、奶、豆制品是骨骼修复的“原料”。
- 补充钙和维生素D：牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜富含钙；多晒太阳可促进维生素D合成，帮助钙吸收。
- 补充维生素C：新鲜水果和蔬菜中的维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨骼愈合非常重要。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响骨骼的血液供应，延缓愈合。
第四部分：预防篇（防患于未然）
- 增强体质：坚持进行体育锻炼，特别是加强肌肉力量和平衡能力的训练，能有效预防跌倒。
- 注意环境安全：家中保持地面干燥、整洁，移除杂物，浴室、厨房等易滑区域安装扶手。
- 穿戴合适：穿防滑的鞋子，进行运动时佩戴护具。
- 注意营养：保证日常饮食中钙和维生素D的充足摄入，尤其是儿童、青少年和老年人。
- 高危人群需特别小心：老年人、骨质疏松患者、在湿滑或危险环境中工作的人，要时刻提高警惕。
特别提醒：什么情况必须立即拨打急救电话？
- 开放性骨折：骨头刺穿皮肤，伤口外露，这种骨折极易感染，且可能有严重出血。
- 怀疑颈椎或脊柱骨折：如高处坠落、车祸后，颈部或背部疼痛，或出现四肢麻木、无力。绝对不要随意搬动，应等待专业急救人员处理，以免造成瘫痪。
- 出现休克症状：伤者面色苍白、出冷汗、口渴、脉搏快而弱、意识模糊等。
- 骨折端将重要血管或神经顶出：导致肢体远端发白、发凉、麻木、无脉。
怀疑骨折，先RICE；尽快就医，遵从医嘱；后期康复，贵在坚持。
希望这些小知识能帮助您和家人朋友在意外发生时,能沉着、正确地应对。
