运动前准备篇(1-20)体检先行：开始新的运动计划前，特别是中老年或有心血管疾病史者,最好先进行一次全面体检，制定计划：根据自身目标（减脂、增肌、塑形）和体能,制定科学合理的周运动计划，循序渐进：运动强度和时间应逐步增加,避免突然剧烈运动...
