核心理念篇：先懂原理，再谈方法减肥的本质非常简单，“热量缺口”，热量缺口=消耗的总热量>摄入的总热量1公斤脂肪≈7700大卡，这意味着，要减掉1公斤纯脂肪,你需要制造出7700大卡的总缺口，制造缺口的方法：要么少吃（减少摄...

减肥常识大全集：告别盲目瘦身，科学健康享瘦一生（2023终极版）从原理到实践，从饮食到运动，一篇搞定所有减肥疑问，让你少走99%的弯路！还在为减肥方法五花八门而困惑？本文作为最全的【减肥常识大全集】，将从科学减肥原理、核心饮食策略、高效...