第一部分：个人成长与心智成熟这是成为一个独立、有担当的男人的核心，情绪管理：认识并接纳情绪：愤怒、悲伤、焦虑都是正常的，不要压抑，学会识别它们，并用健康的方式表达（如运动、倾诉、写作）,而非暴力或逃避，延迟满足：懂得为了长远目标而克制眼前的...
