核心处理原则：RICE原则这是处理扭伤、拉伤、挫伤等软组织损伤的黄金法则，适用于脚踝、手腕、膝盖等部位，R-Rest(休息)：立即停止活动，让受伤部位休息，避免加重损伤，I-Ice(冰敷)：用毛巾包裹冰袋或冰块，敷在受伤部位，每...
