核心理念篇：塑形不是减重，而是改变身体成分首先要明确一个关键概念：身体塑形的核心是降低体脂率，同时增加或维持肌肉量，体重数字不重要，体型线条才重要，同样体重的人，肌肉多的人看起来会紧致、显瘦，而脂肪多的人则显得松垮、臃肿，这就是为什么有的...
