饮食篇：吃对是健康的第一步早餐要吃好，晚餐要吃少：早餐是一天能量的来源，必须包含优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）和复合碳水（如全麦面包、燕麦），晚餐宜清淡且量少,避免给肠胃和身体增加夜间负担，多喝水，少喝甜饮料：成年人每天建议饮水1.5-2升，...
