第一阶段：熬夜前——有备无战，打好基础如果你预知今晚要熬夜,提前准备至关重要，补充“抗压”营养素：B族维生素：它是神经系统“加油站”，能帮助能量代谢，缓解疲劳，可以提前吃一些富含B族维生素的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶、深绿色蔬菜...
