运动前要拉伸，尤其是“静态拉伸”错误观念：运动前花几分钟做静态拉伸（比如弯摸脚尖、压腿），可以预防受伤，提高身体柔韧性，科学真相：静态拉伸会暂时降低肌肉力量和爆发力，研究表明，运动前进行长时间的静态拉伸，可能会让肌肉和肌腱变得松弛，导致...
